Bräunen im Freien
Welche Gefahren birgt das Bräunen im Freien?
Bräunung ist eine Schädigung der DNA . Auch wenn Ihnen gebräunte Haut gefallen mag , ist es wichtig zu verstehen, dass die Verdunkelung Ihrer Haut ein objektiver Beweis für DNA-Schäden ist.
Die ultravioletten Strahlen der Sonne dringen in die Epidermis und Dermis ein und schädigen die Zellen beider Hautschichten. Die Haut bräunt sich bei Sonneneinstrahlung, weil sie Melanin als Selbstschutz produziert. Das Melanin wandert aus dem Bereich zwischen Epidermis und Dermis (wo sich die Melanin produzierenden Pigmentzellen befinden) nach oben und bildet einen Schutzschild, der die Haut vor weiteren Sonnenschäden bewahrt. Die Haut bräunt, um sich vor Sonnenbrand zu schützen.
Nicht bräunen lassen
Manche Menschen wünschen sich so sehr gebräunte Haut, dass sie sogar Sonnenbrand in Kauf nehmen, um eine schöne Bräune zu bekommen . Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut nicht schnell genug Melanin produzieren kann, um sich vor UV-Strahlung zu schützen, die die Hautoberfläche und die tiefer liegenden Blutgefäße schädigt. Die Schädigung der Blutgefäße verursacht Entzündungen und Schwellungen (wodurch sich die Haut rötet) sowie Schmerzen.
Sonnenbrand verläuft in zwei Phasen: der unmittelbaren und der verzögerten. Bei einem unmittelbaren Sonnenbrand verfärbt sich die Haut leicht rosa. Dies ist auf die Erweiterung der Blutgefäße und die anfängliche Entzündungsreaktion auf zu viel Sonne zurückzuführen. Diese sofortige Verfärbung ist oft das erste Warnzeichen dafür, dass die Haut zu viel UV-Strahlung abbekommt. Ein verzögerter Sonnenbrand verursacht tiefere und schwerwiegendere Schäden an den Blutgefäßen. Aufgrund dieser Tiefe der Schädigung ist der Sonnenbrand manchmal erst Stunden später sichtbar. Tatsächlich kann es bis zu 48 Stunden dauern, bis die volle Wirkung mancher Sonnenbrände sichtbar ist. Schwere Sonnenbrände können so starke Entzündungen hervorrufen, dass Übelkeit und Unwohlsein auftreten. Am wichtigsten ist jedoch zu wissen, dass jeder Sonnenbrand, den man seit der Kindheit erleidet, das Risiko erhöht, an einem Melanom zu erkranken.
Jedes Mal, wenn Sie sich bräunen oder einen Sonnenbrand bekommen, schädigen Sie die DNA Ihrer Haut. Je mehr Ihre DNA geschädigt wird, desto größer ist Ihr Risiko, an einem Melanom, der tödlichsten Form von Hautkrebs, zu erkranken.
FAKT: Ein oder mehrere Sonnenbrände mit Blasenbildung in der Kindheit können Ihr Melanomrisiko im Laufe Ihres Lebens verdoppeln.
Sonnenschäden summieren sich mit der Zeit, sodass selbst gelegentliches Bräunen im Laufe des Lebens unerwünschte Folgen haben kann. Kumulative Sonnenexposition wird mit der Entstehung von Basalzellkarzinomen , Plattenepithelkarzinomen und Melanomen in Verbindung gebracht. Sonnenbrände – insbesondere solche mit Blasenbildung und vor allem, wenn sie vor dem 18. Lebensjahr auftreten – stehen ebenfalls im Zusammenhang mit der Entstehung von Melanomen. Das Melanom ist die gefährlichste Form von Hautkrebs und verursacht die überwiegende Mehrheit aller Todesfälle durch Hautkrebs.
Wie schütze ich meine Haut vor Sonnenschäden?
Sonnenschutz ist der einfachste Weg, sich vor den gefährlichen Strahlen der Sonne zu schützen.
- Wähle ein Breitspektrum-Sonnenschutz das sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlung schützt. Stellen Sie sicher, dass es wasserfest ist und eine Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher.
- Tragen Sie Sonnenschutz mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien großzügig auftragen: Chemische Sonnenschutzmittel brauchen 15 Minuten, um vollständig in Ihre Haut einzuziehen und Sie zu schützen. Sie benötigen ungefähr eine Unze (die Menge in einem Schnapsglas) Sonnenschutzmittel, um Ihren Körper abzudecken.
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel auch an bewölkten Tagen und während der Wintermonate.
- Auch wenn auf dem Produkt „All Day“ steht, sollten Sie es alle zwei Stunden erneut auftragen, um einen guten Schutz für den ganzen Tag sicherzustellen.
- Denken Sie daran, dass es keinen schweißfesten oder wasserfesten Sonnenschutz gibt. Sie sollten ihn nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen erneut auftragen.
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle freiliegenden Stellen auf. Vergessen Sie nicht Ihre Ohren, Lippen, Ihr Gesicht, Ihre Füße und Ihren Hals.
Schutzkleidung
Auch Kleidung kann Ihre Haut schützen. Locker sitzende Kleidungsstücke aus dicht gewebtem Stoff bieten guten Schutz. Sonnenschutzkleidung – speziell behandelte Kleidungsstücke, die ultraviolette Strahlen filtern – ist ebenfalls eine gute Option. Obwohl technisch gesehen jede Kleidung als Sonnenschutz gilt, wenn sie die Haut bedeckt, sollten Sie für den besten Schutz Kleidung mit einem hohen (30+) UV-Schutzfaktor (UPF) suchen. Ein breitkrempiger Hut, der viel Schatten spendet, ist die beste Wahl zum Schutz von Kopf, Gesicht und Hals. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Augen eine UV-Schutzsonnenbrille mit einem UV400-Wert oder höher.
Wie viel UV-Strahlung erreicht meine Haut?
Die Stärke Ihrer UV-Strahlung hängt von folgenden Faktoren ab:
| FAKTOR | WIE VIEL STRAHLUNG? | WUSSTEN SIE? |
|---|---|---|
| Uhrzeit | Am größten ist die Sonne mittags zwischen 10 und 4 Uhr am höchsten am Himmel. | Wie viel UV-Strahlung Sie ausgesetzt sind, lässt sich an Ihrem Schatten messen. Ist er kleiner als Sie, ist Ihre Belastung hoch; ist er größer, ist Ihre Belastung geringer. |
| Jahreszeit | Am stärksten im Spätfrühling und Frühsommer: von Mai bis August auf der Nordhalbkugel und von November bis Februar auf der Südhalbkugel. | Die Sonneneinstrahlung im Winter ist dem gleichen Risiko ausgesetzt wie die Sonneneinstrahlung im Sommer, denn UVA-Strahlen sind bei Tageslicht vorhanden. |
| Geografie | Am stärksten am Äquator und in den Tropen, wo die Sonne am höchsten am Himmel steht. | Wird schwächer, wenn Sie sich in Richtung der Erdpole (sowohl Nord als auch Süd) bewegen. |
| Wolkendecke | An wolkenlosen Tagen am stärksten. | Bis zu 80 % der UV-Strahlen können leichte Wolken, Dunst und Nebel durchdringen. |
| Reflektierende Oberfläche | Je weißer die Oberfläche, desto höher ist der UV-Wert. Schnee reflektiert die Sonne wie ein Spiegel. Helle Kleidung reflektiert stärker als dunkle Kleidung. | Frischer Schnee reflektiert bis zu 85 % der Sonnenstrahlen und verdoppelt damit fast Ihre Sonneneinstrahlung. Sand und Beton reflektieren bis zu 12 %. Gras und Wasser reflektieren bis zu 5 %. |
| Ozonlöcher | Brüche in der Schutzvorrichtung Ozonschicht der Atmosphäre erhöhen die UV-Belastung erheblich. | Löcher gibt es über extrem kalten Gebieten, insbesondere über dem Südpol und der Arktis. |
| Dauer der Belichtung | Je länger Sie sich in der Sonne oder im Solarium aufhalten, desto mehr UV-Strahlung erhalten Sie. | Dazu gehört jegliche Zeit, die im Freien verbracht wird, beispielsweise beim Spazierengehen, beim Holen der Post, beim Warten auf einen Zug oder Bus oder bei der Ausübung von Outdoor-Sportarten. |
*Nach Angaben des National Weather Service
Medikamente, die Sonnenlichtempfindlichkeit verursachen
Bestimmte Medikamente erhöhen die Photosensibilität , also die Empfindlichkeit gegenüber den Auswirkungen der Sonne. Diese Empfindlichkeit tritt auf, wenn Sie UV-Strahlen ausgesetzt sind, nachdem Sie ein Medikament eingenommen oder angewendet haben, dessen Inhaltsstoff unter UV-Licht toxisch wird. Die Reaktion auf der Haut wird als Phototoxizität bezeichnet und kann verstärktes Brennen, Nesselsucht, Hautausschlag und sogar schwerwiegendere Reaktionen umfassen. Eine Vielzahl von topischen und systemischen Medikamenten (wie z. B. einige Antibiotika und Antihistaminika) kann photosensibilisierende Reaktionen hervorrufen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Sicherheitsinformationen erneut überprüfen und mit Ihrem Arzt sprechen, der Sie über mögliche Risiken aufklären kann.
| Typ | Gattungsbezeichnung | Markenname |
|---|---|---|
| Antibiotika | Tetracyclin Doxycyclin Ciprofloxacin Sulfanomid | Achromycin, Sumycin Cipro Bactrim, Septra |
| Antihistaminika | Diphenhydramin Cyproheptadin | Benadryl Periactin |
| Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) | Ibuprofen Ketoprofen Naproxen | Advil, Motrin Orudis, Oruvail Aleve, Anaprox Naprosyn |
| Diuretika | Furosemid Bumetanid Hydrochlorothiazid | Lasix Bumex Esidrix, Hydrodiuril |
| Medikamente gegen Krebs | Dacarbazin Vemurafenib Methotrexat | DTIC Selboraf Rheumatrex |
| Anti-Aging- und Akne-Medikamente | Isotretinoin Tretinoin | Accutane Retin-A |
| Antimykotische Medikamente | Terbinafin | Lamisil |
| Hypoglykämie (Behandlung von Typ-2-Diabetes) | Glipizid Gliburid | Glukotrol DiaBeta, Mikronase |
| Orale Kontrazeptiva und Östrogene | Ethinylestradiol und Norgestrel konjugierte Östrogene Estradiol | Lo/Ovral, Ovral Premarin Alora, Estroderm |
| Blutdruck- und Herz-Kreislauf-Medikamente | Amiodaron Enalapril Diltiazem Chinidin | Cordarone, Vasotec Cardizem, Dilacor Quinidex Extentabs, Cardioquin |
| Psychopharmaka (trizyklische Antidepressiva, Antipsychotika, angstlösende Medikamente) | Amitriptylin, Imipramin, Nortriptylin Chlorpromazin Alprazolam, Diazepam | Elavil, Tofranil, Pamelor Thorazin, Ormazin Xanax, Valium |
*Dies ist nur eine unvollständige Liste einiger gängiger Medikamente. Lesen Sie die Packungsbeilagen Ihrer Medikamente oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie in der Sonne besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen.