Bräunen im Freien
Welche Gefahren birgt das Bräunen im Freien?
Bräunen ist DNA Schäden. Während Sie vielleicht das Aussehen von gebräunten Haare, ist es wichtig zu verstehen, dass die Dunkelfärbung Ihrer Haut ein objektiver Beweis für eine DNA-Schädigung ist.
Die ultravioletten Strahlen der Sonne dringen in die Haut ein Epidermis , Dermis, was zu einer Schädigung der Zellen in beiden Schichten führt. Der Grund, warum Ihre Haut dunkler wird, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist, ist, dass Ihre Haut Melanin als Mittel zum Selbstschutz. Das Melanin wandert aus dem Raum zwischen Epidermis und Dermis (wo die Pigment Zellen, die Melanin produzieren) und dient als Schutzschild für Ihre Haut, um weitere Sonnenschäden zu vermeiden. Ihre Haut bräunt sich, um sich vor Sonnenbrand zu schützen.
Nicht bräunen lassen
Manche Menschen wünschen sich so sehr das Aussehen gebräunter Haut, dass sie sich durch eine Sonnenbrand zu einem Bräune. Sonnenbrand entsteht, wenn Ihre Haut nicht schnell genug Melanin produzieren kann, um zu verhindern, dass UV-Strahlen die Hautoberfläche und die tieferen Blutgefäße schädigen. Schäden an den Blutgefäßen verursachen Entzündungen und Schwellungen (die die Haut röten) sowie Schmerzen.
Es gibt zwei Phasen eines Sonnenbrands: den sofortigen und den verzögerten. Bei einem sofortigen Sonnenbrand verfärbt sich die Haut leicht rosa, was auf die Erweiterung der Blutgefäße und die anfängliche Entzündungsreaktion auf zu viel Sonne zurückzuführen ist. Diese sofortige Verfärbung ist oft das erste Warnsignal dafür, dass Ihre Haut zu viel UV-Strahlung ausgesetzt ist. Bei einem verzögerten Sonnenbrand handelt es sich um eine tiefere und schwerwiegendere Schädigung der Blutgefäße. Aufgrund der Tiefe der Schädigung sehen Sie den Brand manchmal erst Stunden später. Tatsächlich kann es bei manchen Sonnenbränden bis zu 48 Stunden dauern, bis die volle Wirkung sichtbar wird. Schwere Sonnenbrände können so starke Entzündungen verursachen, dass Menschen Übelkeit und Krankheit verspüren. Das Wichtigste, was Sie wissen müssen, ist, dass jeder Sonnenbrand, den Sie erleiden, beginnend in der Kindheit, Ihr Risiko erhöht, an einer Sonnenbrandinfektion zu erkranken. Melanom.
Jedes Mal, wenn Sie sich bräunen oder verbrennen, schädigen Sie die DNA in Ihrer Haut. Je mehr Sie Ihre DNA schädigen, desto größer ist Ihr Risiko, an Melanomen zu erkranken, der tödlichsten Form der Haut Krebs.
FAKT: Ein oder mehrere Sonnenbrände mit Blasenbildung in der Kindheit können Ihr Melanomrisiko im Laufe Ihres Lebens verdoppeln.
Sonnenschäden bauen sich mit der Zeit auf, sodass selbst gelegentliches Bräunen im Laufe Ihres Lebens unbeabsichtigte Folgen haben kann. Die kumulative Sonneneinstrahlung ist mit der Entwicklung von basalen Zelle Karzinom, Plattenepithelkarzinom und Melanom. Sonnenbrände – insbesondere Sonnenbrände mit Blasenbildung und insbesondere wenn sie vor dem 18. Lebensjahr auftreten – werden ebenfalls mit der Entwicklung von Melanomen in Verbindung gebracht. Das Melanom ist die schwerwiegendste Form von Hautkrebs und verursacht die überwiegende Mehrheit aller Todesfälle durch Hautkrebs.
Wie schütze ich meine Haut vor Sonnenschäden?
Sonnenschutz ist der einfachste Weg, sich vor den gefährlichen Strahlen der Sonne zu schützen.
- Wähle ein Breitspektrum-Sonnenschutz das sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlung schützt. Stellen Sie sicher, dass es wasserfest ist und eine Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher.
- Tragen Sie Sonnenschutz mindestens 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien großzügig auftragen: Chemische Sonnenschutzmittel brauchen 15 Minuten, um vollständig in Ihre Haut einzuziehen und Sie zu schützen. Sie benötigen ungefähr eine Unze (die Menge in einem Schnapsglas) Sonnenschutzmittel, um Ihren Körper abzudecken.
- Verwenden Sie Sonnenschutzmittel auch an bewölkten Tagen und während der Wintermonate.
- Auch wenn auf dem Produkt „All Day“ steht, sollten Sie es alle zwei Stunden erneut auftragen, um einen guten Schutz für den ganzen Tag sicherzustellen.
- Denken Sie daran, dass es keinen schweißfesten oder wasserfesten Sonnenschutz gibt. Sie sollten ihn nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen erneut auftragen.
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle freiliegenden Stellen auf. Vergessen Sie nicht Ihre Ohren, Lippen, Ihr Gesicht, Ihre Füße und Ihren Hals.
Schutzkleidung
Auch Kleidung kann Ihre Haut schützen. Locker sitzende Kleidungsstücke aus dicht gewebtem Stoff bieten guten Schutz. Sonnenschutzkleidung – speziell behandelte Kleidungsstücke, die ultraviolette Strahlen filtern – ist ebenfalls eine gute Option. Obwohl technisch gesehen jede Kleidung als Sonnenschutz gilt, wenn sie die Haut bedeckt, sollten Sie für den besten Schutz Kleidung mit einem hohen (30+) UV-Schutzfaktor (UPF) suchen. Ein breitkrempiger Hut, der viel Schatten spendet, ist die beste Wahl zum Schutz von Kopf, Gesicht und Hals. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Augen eine UV-Schutzsonnenbrille mit einem UV400-Wert oder höher.
Wie viel UV-Strahlung erreicht meine Haut?
Die Stärke Ihrer UV-Strahlung hängt von folgenden Faktoren ab:
| FAKTOR | WIE VIEL STRAHLUNG? | WUSSTEN SIE? |
|---|---|---|
| Uhrzeit | Am größten ist die Sonne mittags zwischen 10 und 4 Uhr am höchsten am Himmel. | Wie viel UV-Strahlung Sie ausgesetzt sind, lässt sich an Ihrem Schatten messen. Ist er kleiner als Sie, ist Ihre Belastung hoch; ist er größer, ist Ihre Belastung geringer. |
| Jahreszeit | Am stärksten im Spätfrühling und Frühsommer: von Mai bis August auf der Nordhalbkugel und von November bis Februar auf der Südhalbkugel. | Die Sonneneinstrahlung im Winter ist dem gleichen Risiko ausgesetzt wie die Sonneneinstrahlung im Sommer, denn UVA-Strahlen sind bei Tageslicht vorhanden. |
| Geografie | Am stärksten am Äquator und in den Tropen, wo die Sonne am höchsten am Himmel steht. | Wird schwächer, wenn Sie sich in Richtung der Erdpole (sowohl Nord als auch Süd) bewegen. |
| Wolkendecke | An wolkenlosen Tagen am stärksten. | Bis zu 80 % der UV-Strahlen können leichte Wolken, Dunst und Nebel durchdringen. |
| Reflektierende Oberfläche | Je weißer die Oberfläche, desto höher ist der UV-Wert. Schnee reflektiert die Sonne wie ein Spiegel. Helle Kleidung reflektiert stärker als dunkle Kleidung. | Frischer Schnee reflektiert bis zu 85 % der Sonnenstrahlen und verdoppelt damit fast Ihre Sonneneinstrahlung. Sand und Beton reflektieren bis zu 12 %. Gras und Wasser reflektieren bis zu 5 %. |
| Ozonlöcher | Brüche in der Schutzvorrichtung Ozonschicht der Atmosphäre erhöhen die UV-Belastung erheblich. | Löcher gibt es über extrem kalten Gebieten, insbesondere über dem Südpol und der Arktis. |
| Dauer der Belichtung | Je länger Sie sich in der Sonne oder im Solarium aufhalten, desto mehr UV-Strahlung erhalten Sie. | Dazu gehört jegliche Zeit, die im Freien verbracht wird, beispielsweise beim Spazierengehen, beim Holen der Post, beim Warten auf einen Zug oder Bus oder bei der Ausübung von Outdoor-Sportarten. |
*Nach Angaben des National Weather Service
Medikamente, die Sonnenlichtempfindlichkeit verursachen
Bestimmte Medikamente erhöhen Ihre Lichtempfindlichkeitoder Empfindlichkeit gegenüber den Auswirkungen der Sonne. Diese Empfindlichkeit tritt auf, wenn Sie UV-Strahlen ausgesetzt sind, nachdem Sie ein Medikament eingenommen oder angewendet haben, das einen Inhaltsstoff enthält, der bei Einwirkung von UV-Licht giftig wird. Die Reaktion auf Ihrer Haut wird als Phototoxizität bezeichnet und kann verstärktes Brennen, Nesselsucht, Hautausschlag und sogar noch schwerwiegendere Reaktionen umfassen. Eine Vielzahl topischer und systemischer Medikamente (wie einige Antibiotika und Antihistaminika) können Lichtempfindlichkeitsreaktionen hervorrufen. Daher ist es wichtig, dass Sie alle vorhandenen Sicherheitsinformationen noch einmal durchlesen und mit Ihrem Arzt sprechen, der Sie über mögliche Risiken informieren kann.
| Typ | Gattungsbezeichnung | Markenname |
|---|---|---|
| Antibiotika | Tetracyclin Doxycyclin Ciprofloxacin Sulfanomid | Achromycin, Sumycin Cipro Bactrim, Septra |
| Antihistaminika | Diphenhydramin Cyproheptadin | Benadryl Periactin |
| Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) | Ibuprofen Ketoprofen Naproxen | Advil, Motrin Orudis, Oruvail Aleve, Anaprox Naprosyn |
| Diuretika | Furosemid Bumetanid Hydrochlorothiazid | Lasix Bumex Esidrix, Hydrodiuril |
| Medikamente gegen Krebs | Dacarbazin Vemurafenib Methotrexat | DTIC Selboraf Rheumatrex |
| Anti-Aging- und Akne-Medikamente | Isotretinoin Tretinoin | Accutane Retin-A |
| Antimykotische Medikamente | Terbinafin | Lamisil |
| Hypoglykämie (Behandlung von Typ-2-Diabetes) | Glipizid Gliburid | Glukotrol DiaBeta, Mikronase |
| Orale Kontrazeptiva und Östrogene | Ethinylestradiol und Norgestrel konjugierte Östrogene Estradiol | Lo/Ovral, Ovral Premarin Alora, Estroderm |
| Blutdruck- und Herz-Kreislauf-Medikamente | Amiodaron Enalapril Diltiazem Chinidin | Cordarone, Vasotec Cardizem, Dilacor Quinidex Extentabs, Cardioquin |
| Psychopharmaka (trizyklische Antidepressiva, Antipsychotika, angstlösende Medikamente) | Amitriptylin, Imipramin, Nortriptylin Chlorpromazin Alprazolam, Diazepam | Elavil, Tofranil, Pamelor Thorazin, Ormazin Xanax, Valium |
*Dies ist nur eine unvollständige Liste einiger gängiger Medikamente. Lesen Sie die Packungsbeilagen Ihrer Medikamente oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, ob Sie in der Sonne besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen.