¿Cuáles son los peligros del bronceado al aire libre?

El bronceado es un daño en el ADN. Aunque te guste el aspecto de la piel bronceada, es importante entender que el oscurecimiento de tu piel es una prueba objetiva de daño en el ADN.

Los rayos ultravioleta del sol penetran en la epidermis y la dermis de la piel, causando daños en las células de ambas capas. La razón por la que la piel se oscurece cuando se expone al sol es que la piel produce melanina como medio de autoprotección. La melanina migra hacia arriba desde el espacio entre la epidermis y la dermis (donde viven las células pigmentarias que producen la melanina) y sirve de escudo para tu piel, tratando de ayudarla a evitar más daños por el sol. La piel se broncea para protegerse de las quemaduras.

No te quemes para broncearte

Algunas personas desean tanto el aspecto de una piel bronceada que sufren a través de un quemadura de sol para llegar a un tan. Las quemaduras solares se producen cuando la piel no puede producir melanina con la suficiente rapidez para evitar que los rayos UV lesionen la superficie de la piel y los vasos sanguíneos más profundos. El daño a los vasos sanguíneos provoca inflamación e hinchazón (que enrojece la piel), así como dolor. Hay dos fases de las quemaduras solares: la inmediata y la retardada. La quemadura solar inmediata hace que la piel adquiera un ligero color rosado, resultado de la dilatación de los vasos sanguíneos y de la respuesta inflamatoria inicial al exceso de sol. Esta coloración inmediata suele ser la primera señal de advertencia de que la piel se está exponiendo demasiado a los rayos UV. La quemadura solar retardada es un daño más profundo y grave causado a los vasos sanguíneos; la profundidad del daño es la razón por la que a veces no se ve la quemadura hasta horas después. De hecho, pueden pasar hasta 48 horas para ver el efecto completo de algunas quemaduras solares. Las quemaduras solares graves pueden causar suficiente inflamación como para que la gente tenga náuseas y se ponga enferma. Lo más importante es saber que cada quemadura que se recibe, desde la infancia, aumenta el riesgo de desarrollar melanoma.

Cada vez que te bronceas o te quemas, dañas el ADN de tu piel. Cuanto más se dañe el ADN, mayor será el riesgo de desarrollar un melanoma, la forma más mortífera de cáncer de piel.

HECHO: Una o más quemaduras solares con ampollas en la infancia podrían duplicar el riesgo de melanoma a lo largo de la vida.

El daño solar se acumula con el tiempo, por lo que incluso el bronceado de vez en cuando puede tener consecuencias no deseadas a lo largo de la vida. La exposición solar acumulada está relacionada con el desarrollo de carcinoma de células basales, carcinoma de células escamosas y melanoma. Las quemaduras solares -especialmente las que producen ampollas y sobre todo si se producen antes de los 18 años- también están relacionadas con el desarrollo de melanomas. El melanoma es la forma más grave de cáncer de piel y causa la gran mayoría de las muertes por cáncer de piel.

¿Cómo puedo proteger mi piel del daño solar?

Protector solar es la forma más fácil de protegerse de los peligrosos rayos del sol.
  • Elige un protector solar de amplio espectro que proteja tanto de la radiación UVA como de la UVB. Asegúrate de que es resistente al agua y tiene un factor de protección solar (FPS ) de 30 o superior.
  • Aplique abundantemente el protector solar al menos 15 minutos antes de salir al exterior: Los protectores solares químicos necesitan 15 minutos para ser absorbidos completamente por la piel y protegerla. Necesitas aproximadamente una onza (la cantidad de un vaso de chupito) de protector solar para cubrir tu cuerpo.
  • Utilice la protección solar incluso en los días nublados y durante los meses de invierno.
  • Vuelva a aplicar cada dos horas, incluso si el producto está etiquetado como "todo el día", para asegurarse de que está bien protegido durante todo el día.
  • Recuerde que no existen protectores solares resistentes al sudor o al agua, por lo que debe volver a aplicarlos después de nadar, sudar o secarse con la toalla.
  • Ponte crema solar en todas las zonas expuestas. No olvides las orejas, los labios, la cara, los pies y el cuello.

Ropa de protección

La ropa también puede proteger su piel. Las prendas holgadas de tejido tupido ofrecen una buena protección. La ropa de protección solar -prendas especialmente tratadas y diseñadas para filtrar los rayos ultravioleta- también es una gran opción. Aunque técnicamente toda la ropa puede considerarse de protección solar si cubre la piel, busque prendas con un factor de protección ultravioleta (UPF) alto (30+) para obtener la mejor protección. Un sombrero de ala ancha que ofrezca mucha sombra es la mejor opción para proteger la cabeza, la cara y el cuello. Por último, utilice gafas de sol con protección UV400 o superior para proteger sus ojos.

¿Cuántos rayos UV llegan a mi piel?

Su nivel de exposición a la radiación UV depende de los siguientes factores:

FACTOR¿CUÁNTA RADIACIÓN?¿LO SABÍAS?
Hora del díaMayor cuando el sol está más alto en el cielo al mediodía, entre las 10 y las 16 horas.El grado de exposición a los rayos UV se puede medir a través de tu sombra. Si es más corta que tú, tu exposición es alta; si es más alta, tu exposición es menor.
TemporadaMayor a finales de la primavera y principios del verano: de mayo a agosto en el hemisferio norte y de noviembre a febrero en el hemisferio sur.La exposición a la luz solar durante los meses de invierno supone el mismo riesgo que la exposición durante el verano, ya que los rayos UVA están presentes durante el día.
AltitudEs mayor en las zonas más altas, como las montañas, donde el aire y la nubosidad son más finos.Los niveles de UV aumentan con la altitud a razón de un 2% por cada 1000 pies de elevación, o un número de índice UV por cada 4000 pies en verano.*
GeografíaMás fuerte en el ecuador y en los trópicos, donde el sol está más alto en el cielo.Se debilita a medida que se acerca a los polos de la Tierra (tanto al norte como al sur).
Cubierta de nubesMás fuerte en los días sin nubes.Hasta el 80% de los rayos UV pueden penetrar las nubes ligeras, la bruma y la niebla.
Superficie reflectanteCuanto más blanca sea la superficie, mayor será el nivel de rayos UV. La nieve refleja el sol como un espejo. La ropa clara es más reflectante que la oscura.La nieve fresca refleja hasta el 85% de los rayos solares, lo que casi duplica su exposición. La arena y el hormigón reflejan hasta un 12%. La hierba y el agua reflejan hasta un 5%.
Agujeros de ozonoLas roturas de la capa protectora de ozono de la atmósfera aumentan considerablemente la exposición a los rayos UV.Existen agujeros sobre zonas extremadamente frías, especialmente sobre el Polo Sur y el Ártico.
Duración de la exposiciónCuanto más tiempo esté al sol o en un aparato de bronceado, más radiación UV recibirá.Esto incluye todo el tiempo que se pasea al aire libre, como caminar, ir a buscar el correo, esperar el tren o el autobús, o practicar un deporte al aire libre.

*Según el Servicio Meteorológico Nacional

Medicamentos que causan sensibilidad a la luz solar

Algunos medicamentos aumentan su fotosensibilidad, o sensibilidad a los efectos del sol. Esta sensibilidad se produce cuando se expone a los rayos UV después de haber ingerido o aplicado un medicamento que contiene un ingrediente que se vuelve tóxico cuando se expone a la luz UV. La reacción en la piel se denomina fototoxicidad y puede incluir un aumento del ardor, urticaria, sarpullido e incluso reacciones más graves. Una gran variedad de fármacos tópicos y sistémicos (como algunos antibióticos y antihistamínicos) pueden provocar reacciones de fotosensibilidad, por lo que es importante revisar la información de seguridad que tengas y hablar con tu médico, que puede informarte de los posibles riesgos.

Tipo

Nombre genérico

Marca

Antibióticos

Tetraciclina
doxiciclina
ciprofloxacina
sulfanomida

Acromicina, Sumicina
Cipro
Bactrim, Septra

Antihistamínicos

difenhidramina
ciproheptadina

Benadryl
Periactin

Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Ibuprofeno
ketoprofeno
naproxeno

Advil, Motrin
Orudis, Oruvail
Aleve, Anaprox Naprosyn

Diuréticos

furosemida
bumetanida
hidroclorotiazida

Lasix
Bumex
Esidrix
Hydrodiuril

Medicamentos contra el cáncer

dacarbazina
vemurafenib
metotrexato

DTIC
Zelboraf
Rheumatrex

Medicamentos contra el envejecimiento y el acné

isotretinoína
tretinoína

Accutane
Retin-A

Medicamentos antifúngicos

terbinafina

Lamisil

Hipoglucemiantes
(tratamiento de la diabetes de tipo 2)

glipizide
gliburida

Glucotrol
DiaBeta, Micronase

Anticonceptivos orales y estrógenos

etinilestradiol y norgestrel
estrógenos conjugados
estradiol

Lo/Ovral, Ovral
Premarin
Alora, Estroderm

Presión arterial y medicamentos cardiovasculares

amiodarona
enalapril
diltiazem
quinidina

Cordarone, Vasotec
Cardizem, Dilacor
Quinidex Extentabs,
Cardioquin

Medicamentos psiquiátricos
(antidepresivos tricíclicos, antipsicóticos, ansiolíticos)

amitriptilina, imipramina,
nortriptilina
clorpromazina
alprazolam, diazepam

Elavil, Tofranil, Pamelor
Torazina, Ormazina
Xanax, Valium

*Esta es una lista parcial de algunos medicamentos comunes solamente. Consulte las hojas de información de los medicamentos que vienen con ellos o póngase en contacto con su médico para ver si necesita tomar precauciones especiales al sol.