Cuidando de ti, el cuidador

¿Por qué es importante que los cuidadores se cuiden a sí mismos?

En esta sección del sitio web de AIM, analizamos su importante papel como cuidador al ayudar a su ser querido con melanoma Satisfacer sus necesidades. ¿Y qué hay de ti? Ahora analizaremos tus necesidades como cuidador y las estrategias para satisfacerlas utilizando una pirámide de necesidades adaptada a un cuidador, como se muestra arriba.

Abordando sus necesidades básicas

Tus necesidades fisiológicas más básicas incluyen comer, dormir y hacer ejercicio. ¿Estás siendo intencional en cuanto al cuidado de tu salud? Que tu mundo se ponga patas arriba de la noche a la mañana y te obliguen a emprender un viaje que no puedes evitar puede ser terriblemente duro para tu cuerpo y tu mente. Más allá de eso, es posible que dudes en concentrarte en tus propias necesidades debido a la culpa o a la sensación de agobio. Pero necesitas cuidar de ti mismo, o no podrás cuidar de tu ser querido. Estás en una batalla y debes estar condicionado. Es realmente importante, incluso si no tienes ganas, practicar una buena higiene de la salud. Esto incluye:

• Comer alimentos saludables
• Mantenerse hidratado
• Dormir lo suficiente
• Estar alerta ante hábitos poco saludables, como fumar, beber demasiado alcohol o abusar de medicamentos recetados. Es fácil caer en hábitos poco saludables bajo el estrés de cuidar a un ser querido.
• Sea proactivo a la hora de abordar sus propias necesidades de atención médica. Visite a su médico de atención primaria y obtenga un plan para abordar sus propias necesidades de salud. oncología Los consultorios también ofrecerán controles para el cuidador; es una buena idea preguntar con anticipación qué puede hacer el consultorio de oncología para ayudarlo.

Como cuidador, es posible que sienta que las cosas están fuera de control en términos de administrar el hogar, mantener la supervisión financiera y lidiar con la enfermedad de su ser querido.

Asegúrate de compartir información sobre lo que estás atravesando con personas que puedan ayudarte. Es posible que puedan ofrecerte apoyo directo o sugerirte recursos. Moviliza a tu red de apoyo para obtener ayuda con las tareas cotidianas de la casa o para encargarte de otras tareas que se puedan delegar. Considera la posibilidad de recibir ayuda remunerada, si es necesario.

Hable con su empleador sobre lo que está sucediendo (si corresponde). Es posible que pueda ofrecerle acuerdos de trabajo flexibles. Infórmese lo que pueda sobre el Ley de Licencia Familiar y Médica.

Abordando sus necesidades psicológicas

En términos de necesidades de amor y pertenencia, todos los seres humanos somos criaturas sociales. Necesitamos interactuar con otros, incluidos familiares, amigos y grupos. Es importante no rechazar el contacto y el apoyo de quienes nos cuidan, nos aman y nos ayudan. Así que tómese el tiempo. Algunas recomendaciones específicas incluyen:

• Incluya la estructura de apoyo que comparte con su ser querido para brindarle cuidados. Pueden trabajar juntos para cuidar a su ser querido, pero también pueden ayudarse mutuamente.
• Mantenga los rituales y las tradiciones que tiene con su ser querido, tanto como sea posible. Al participar en estas actividades, puede mantener la relación fuerte y tal vez conservar cierta sensación de normalidad.
• Planifique actividades sociales que lo hagan sentir bien y lo mantengan conectado con sus amigos. Si las programa a intervalos regulares, podrá estar seguro de que se realizarán y también tendrá algo que esperar.
• Considere los grupos de apoyo para cuidadores. Estos grupos cumplen muchas de las mismas funciones que describimos para los grupos de apoyo para pacientes. Para los cuidadores, pueden proporcionar un lugar seguro para compartir experiencias emocionales sin culpa. Y escuchar a quienes han pasado por lo mismo puede ser útil. El programa Peer Connect de AIM at Melanoma incluye a los cuidadores: obtenga más información aquí

Cuando pasamos a sus necesidades emocionales, es útil recordar que los cuidadores, al igual que aquellos que enfrentan el melanoma, a menudo no están preparados para esa batalla. Los cuidadores pueden enfrentar depresión., ansiedad, frustración por la falta de información sobre la enfermedad y el tratamiento, y culpa por no atender a la familia durante los tratamientos de la enfermedad. El miedo puede ser muy real: miedo a la pérdida de control, a la incapacidad de funcionar y a la muerte. Es fácil que los cuidadores se agoten y se sientan abrumados por el estrés. A continuación, se indican algunas acciones importantes que se deben tener en cuenta para preservar la salud emocional:

• Dedica tiempo a actividades que te desestresen, ya sea hacer ejercicio, trabajar en el jardín u otras actividades que normalmente te brindan alegría. Estas actividades son útiles, en particular cuando te obligan a hacer una pausa en la rutina de cuidado o implican un cambio de lugar. Es posible que debas obligarte a hacerlas al principio, pero considéralas una inversión en tu salud para que puedas volver a cuidar a alguien con energía y compasión.
• Busque señales de que está angustiado (como se describió anteriormente para el paciente). Es posible que desee pedirle a un amigo cercano que esté atento a estas señales o solicitar la ayuda de su proveedor de atención médica para que controle cualquier problema.
• Considere buscar ayuda profesional si las cosas no van bien. Encontrar un profesional de la salud mental de confianza puede ser clave durante este proceso.
• Encuentra el humor en las cosas: muchos estudios han demostrado que la risa es terapéutica para las personas que enfrentan problemas crónicos. Si tú y tu ser querido pueden encontrar formas de reír juntos, puede ser una forma de desestresarse para ambos.