Proteggere la pelle
Come posso proteggere la mia pelle?
Il modo migliore per ridurre il rischio di melanoma è proteggere la pelle dal sole e da altre fonti di raggi ultravioletti. A seconda del colore della pelle e dell'indice UV, i raggi ultravioletti (UV) del sole possono danneggiare la pelle in appena cinque minuti, e questo danno può successivamente evolvere in melanoma e altri tumori della pelle. La protezione solare è essenziale per la prevenzione del melanoma perché l'esposizione alle radiazioni ultraviolette (UV) è un importante fattore di rischio per il melanoma e altri tumori della pelle, come il carcinoma basocellulare e il carcinoma squamocellulare. Il melanoma può colpire persone di qualsiasi tonalità di pelle, pertanto è fondamentale proteggere la pelle dalle radiazioni UV.
Proteggere la pelle dal sole
Evitate l'esposizione al sole nelle ore centrali della giornata. I raggi UV del sole sono più intensi tra le 10:00 e le 16:00. Per quanto possibile, limitate l'esposizione al sole durante queste ore. Potete anche proteggere la pelle cercando l'ombra.
Utilizza una crema solare ad ampio spettro con un SPF di 30 o superiore. La crema solare ad ampio spettro protegge sia dai raggi UVB che UVA . Controlla la data di scadenza della crema solare. Le creme solari senza data di scadenza indicata hanno una durata di conservazione non superiore a tre anni e inferiore se sono state esposte a calore eccessivo o alla luce solare diretta. La tua crema solare potrebbe essere vecchia se cambia colore da bianco a giallo, cambia consistenza o inizia a separarsi.
Applica la crema solare in abbondanza. La maggior parte delle persone ne applica solo il 25-50% della quantità raccomandata . A meno che non ne applichi uno strato spesso, non otterrai una protezione completa. È necessaria una quantità pari a circa 30 ml (un bicchierino da liquore) per coprire tutto il corpo. E ricorda: le creme solari chimiche hanno bisogno di tempo per essere assorbite dalla pelle per essere efficaci, quindi devono essere applicate circa 15 minuti prima dell'esposizione al sole.
Riapplicare spesso la crema solare. Molte creme solari perdono la loro efficacia dopo due ore. Inoltre, tutte le creme solari, anche quelle a lunga durata d'azione, dovrebbero essere riapplicate dopo aver nuotato, sudato o essersi asciugati con l'asciugamano.
Proteggi le zone più delicate. Non dimenticare il cuoio capelluto, la parte superiore delle orecchie, la nuca e la parte superiore dei piedi. Copri queste zone con indumenti o applica la crema solare. Applica la crema solare anche sotto il mento, che può scottarsi a causa del riflesso dei raggi solari su superfici come neve, sabbia e cemento.
Indossa la crema solare ogni giorno, indipendentemente dalle previsioni del tempo. I dannosi raggi UV possono essere forti anche nelle giornate nuvolose, quindi usa la protezione solare quotidianamente. Proteggersi dai raggi solari è importante ogni volta che si è all'aperto o anche durante i lunghi viaggi in auto, se si è seduti in un punto in cui il sole colpisce direttamente la pelle.
Usa un balsamo per le labbra con SPF. Non dimenticare di proteggere le labbra, che non sono immuni al cancro della pelle . Applica un balsamo per le labbra con SPF e riapplicalo regolarmente.
Indossa occhiali da sole con protezione UV (più grandi sono, meglio è). Gli occhiali da sole ideali sono quelli con la dicitura "assorbimento UV fino a 400 nm" o "conforme ai requisiti ANSI UV", il che significa che bloccano dal 99 al 100% dei raggi UVA e UVB . I raggi UV non solo possono danneggiare le strutture vitali dell'occhio, ma possono anche contribuire alla formazione della cataratta, che può compromettere la vista in età avanzata.
Indossare indumenti protettivi e cappelli a tesa larga.
I tuoi vestiti possono offrire un'ottima protezione dal sole. Gli abiti di colore più scuro sono solitamente più protettivi di quelli di colore più chiaro e una maglietta asciutta è più protettiva di una bagnata. Cerca vestiti con un fattore di protezione solare (UPF). Mentre SPF sta per Sun Protection Factor e misura per quanto tempo la tua crema solare ti proteggerà dai raggi ultravioletti, UPF sta per Ultraviolet Protection Factor e indica la quantità di raggi UV del sole assorbita dal tessuto invece che dalla tua pelle. Per i vestiti con un fattore di protezione solare (UPF), cerca un UPF di 30 e superiore. Molti di questi tessuti hanno istruzioni di lavaggio speciali per mantenere il loro UPF, quindi assicurati di seguire queste istruzioni per garantire che i tuoi vestiti continuino a offrire il loro pieno valore protettivo. Indossare un cappello con una tesa larga, uno che sia di 2-3 pollici tutto intorno, è un ottimo modo per proteggere la testa. Se indossi un berretto da baseball, non dimenticare di mettere la crema solare su orecchie e collo.
Messaggio sulla protezione solare dell'American Cancer Society
"Scivolata! Sbavatura! Schiaffo!® e avvolgere”
"Slip! Slop! Slap!® and Wrap." Per aiutarti a ricordare alcuni dei consigli di base per la sicurezza al sole, l'American Cancer Society ha adottato questo semplice messaggio: "Slip! Slop! Slap!® and Wrap." È l'abbreviazione di "Slip on a shirt, slop on sunscreen, slap on a hat, and wrap on a glasses."
Ricorda l'ABCDE
Nonostante i nostri sforzi per proteggere la pelle dai danni del sole, potremmo comunque sviluppare un melanoma, quindi è importante essere proattivi nel rilevare un potenziale melanoma. AIM ti incoraggia a esaminare regolarmente la tua pelle dalla testa ai piedi. Usa l'ABCDE come guida e cerca nei o altre macchie sulla pelle che
- hanno una forma asimmetrica
- avere un bordo irregolare
- sono multicolori
- avere un diametro più grande di una gomma da matita
- si sono in qualche modo evoluti o cambiati di recente
Se notate uno qualsiasi dei sintomi sopra descritti, fissate un appuntamento con un medico specializzato in melanoma. Inoltre, se notate una crescita anomala, sanguinamento, bruciore, prurito o una lesione che non guarisce, consultate immediatamente un dermatologo .
È importante conoscere la propria pelle in modo da poter riconoscere un cambiamento in essa. Prima viene individuato il melanoma, più è curabile.
Scopri di più sulle ABCDE del melanoma.
Non dimenticare i tuoi figli
E mentre proteggi la tua pelle, ricorda di fare lo stesso per i tuoi bambini. Inizia a modellare i comportamenti di protezione solare per loro quando sono piccoli, e diventerà parte della loro routine quotidiana. I bambini possono iniziare a indossare la protezione solare dopo i 6 mesi di età, ma loro e tu dovreste sempre usare i consigli per evitare il sole e proteggere gli abiti, indicati sopra, a qualsiasi età. Chiedi loro di aiutarti ad applicare la protezione solare, incoraggiali a indossare occhiali da sole e a impegnarti in attività di protezione solare.
