Proteggere la pelle
Come posso proteggere la mia pelle?
Il modo migliore per ridurre il rischio di melanoma è proteggere il tuo pelle dal sole e da altre fonti di raggi ultravioletti. A seconda della luminosità della tua pelle e del Indice UV lettura, il sole raggi ultravioletti (UV). può danneggiare la pelle in appena cinque minuti, e questo danno è ciò che può poi trasformarsi in melanoma e altri tumori della pelle. La protezione solare è essenziale per la prevenzione del melanoma perché l'esposizione ai raggi ultravioletti (UV) è una delle principali fattore di rischio per il melanoma e altri tumori della pelle, come il basale cella carcinoma e carcinoma a cellule squamose. Le persone di tutte le tonalità di pelle possono sviluppare il melanoma e hanno bisogno di proteggere la loro pelle dai raggi UV.
Proteggere la pelle dal sole
Evitare il sole di mezzogiorno. I raggi UV del sole sono più forti tra le 10:4 e le XNUMX:XNUMX. Per quanto possibile, limita l'esposizione al sole durante queste ore. Puoi anche proteggere la tua pelle cercando l'ombra.
Indossare crema solare ad ampio spettro of SPF 30 o versioni successive. Ampio spettro crema solare ti offre protezione sia dai raggi UVB che Raggi UVA. Controlla la data di scadenza della crema solare. La crema solare senza data di scadenza indicata ha una durata di conservazione non superiore a tre anni e inferiore se è stata esposta a calore eccessivo o alla luce diretta del sole. La tua crema solare potrebbe essere vecchia se cambia colore da bianco a giallo, cambia consistenza o inizia a separarsi.
Applicare generosamente la protezione solare. La maggior parte delle persone applica solo il 25-50 percento della quantità raccomandata di crema solare. A meno che non ne applichi uno strato spesso, non otterrai una protezione completa. Ne servono un'oncia (circa un bicchierino pieno) per coprire tutto il corpo. E ricorda: le protezioni solari chimiche hanno bisogno di tempo per essere assorbite dalla pelle e funzionare, quindi devono essere applicate circa 15 minuti prima di esporsi al sole.
Riapplicare spesso la protezione solare. Molte creme solari perdono la loro efficacia dopo due ore. E tutte le creme solari, anche quelle ad azione prolungata, dovrebbero essere riapplicate dopo aver fatto il bagno, sudato o asciugato.
Copri i punti difficili. Non dimenticare i punti difficili come il cuoio capelluto, la parte superiore delle orecchie, la parte posteriore del collo e la parte superiore dei piedi. Copri questi punti con indumenti o applica la protezione solare. Applica la protezione solare sulla parte inferiore del mento, che può bruciare per riflessione dei raggi solari su superfici come neve, sabbia e cemento.
Applicare la protezione solare tutti i giorni, indipendentemente dalle previsioni meteo. I raggi UV dannosi possono essere forti anche nelle giornate nuvolose, quindi usa la protezione solare ogni giorno. Proteggersi dai raggi solari è importante ogni volta che sei all'aperto o anche quando fai lunghi viaggi in macchina, se sei seduto dove il sole colpisce la tua pelle.
Utilizzare un balsamo per le labbra con fattore di protezione solare. Non dimenticare di proteggere le tue labbra, che non sono immuni alla pelle cancro. Applica un balsamo per le labbra con SPF e riapplicalo regolarmente.
Indossare occhiali da sole con protezione UV (più sono grandi, meglio è). Gli occhiali da sole ideali sono etichettati con la dicitura "Assorbimento UV fino a 400 nm" o "Soddisfano i requisiti ANSI UV", il che significa che bloccano dal 99 al 100% dei raggi UVA e Raggi UVBI raggi UV non solo possono bruciare le strutture importanti dell'occhio, ma possono anche contribuire alla formazione di cataratta, che può compromettere la vista in età adulta.
Indossare indumenti protettivi e cappelli a tesa larga.
I tuoi vestiti possono offrire un'ottima protezione dal sole. Gli abiti di colore più scuro sono solitamente più protettivi di quelli di colore più chiaro e una maglietta asciutta è più protettiva di una bagnata. Cerca vestiti con un fattore di protezione solare (UPF). Mentre SPF sta per Sun Protection Factor e misura per quanto tempo la tua crema solare ti proteggerà dai raggi ultravioletti, UPF sta per Ultraviolet Protection Factor e indica la quantità di raggi UV del sole assorbita dal tessuto invece che dalla tua pelle. Per i vestiti con un fattore di protezione solare (UPF), cerca un UPF di 30 e superiore. Molti di questi tessuti hanno istruzioni di lavaggio speciali per mantenere il loro UPF, quindi assicurati di seguire queste istruzioni per garantire che i tuoi vestiti continuino a offrire il loro pieno valore protettivo. Indossare un cappello con una tesa larga, uno che sia di 2-3 pollici tutto intorno, è un ottimo modo per proteggere la testa. Se indossi un berretto da baseball, non dimenticare di mettere la crema solare su orecchie e collo.
Messaggio sulla protezione solare dell'American Cancer Society
"Scivolata! Sbavatura! Schiaffo!® e avvolgere”
"Slip! Slop! Slap!® and Wrap." Per aiutarti a ricordare alcuni dei consigli di base per la sicurezza al sole, l'American Cancer Society ha adottato questo semplice messaggio: "Slip! Slop! Slap!® and Wrap." È l'abbreviazione di "Slip on a shirt, slop on sunscreen, slap on a hat, and wrap on a glasses."
Ricorda l'ABCDE
Nonostante i nostri sforzi per proteggere la pelle dai danni del sole, potremmo comunque sviluppare un melanoma, quindi è importante essere proattivi nel rilevare un potenziale melanoma. AIM ti incoraggia a esaminare regolarmente la tua pelle dalla testa ai piedi. Usa l'ABCDE come guida e cerca nei o altre macchie sulla pelle che
- hanno una forma asimmetrica
- avere un bordo irregolare
- sono multicolori
- avere un diametro più grande di una gomma da matita
- si sono in qualche modo evoluti o cambiati di recente
Se vedi uno dei sintomi sopra, fissa un appuntamento con un medico esperto di melanoma. E se hai una crescita anomala, o sanguinamento, bruciore, prurito o piaga che non guarisce, consulta un dermatologo immediatamente.
È importante conoscere la propria pelle in modo da poter riconoscere un cambiamento in essa. Prima viene individuato il melanoma, più è curabile.
Scopri di più ABCDE di melanoma.
Non dimenticare i tuoi figli
E mentre proteggi la tua pelle, ricorda di fare lo stesso per i tuoi bambini. Inizia a modellare i comportamenti di protezione solare per loro quando sono piccoli, e diventerà parte della loro routine quotidiana. I bambini possono iniziare a indossare la protezione solare dopo i 6 mesi di età, ma loro e tu dovreste sempre usare i consigli per evitare il sole e proteggere gli abiti, indicati sopra, a qualsiasi età. Chiedi loro di aiutarti ad applicare la protezione solare, incoraggiali a indossare occhiali da sole e a impegnarti in attività di protezione solare.
