あなたをケアする、介護者
介護者が自分自身をケアすることがなぜ重要なのか?
AIMウェブサイトのこのセクションでは、愛する人を助ける介護者としてのあなたの重要な役割について説明しました。 黒色腫 介護者は、その人のニーズを満たす必要があります。では、あなたはどうでしょうか？ここでは、介護者としてのあなたのニーズと、介護者向けのニーズピラミッドを用いてそれらを満たすための戦略について解説します。
基本的なニーズへの対応
最も基本的な生理的欲求には、食事、睡眠、運動などがあります。あなたは健康管理に意識的に取り組んでいますか？一夜にして世界が一変し、避けられない道を歩むよう強いられると、心身ともに大きな負担を強いられることがあります。さらに、罪悪感や圧倒感から、自分のニーズに集中することをためらってしまうかもしれません。しかし、自分自身をケアしなければ、大切な人のケアができなくなります。あなたは今、闘いの真っ最中であり、コンディションを整えていなければなりません。たとえ気が進まなくても、健康に気を配ることは本当に重要です。具体的には以下のことが含まれます。
- 健康的な食べ物を食べる
- 水分補給を続ける
- 十分な睡眠をとる
- 喫煙、過度の飲酒、処方薬の乱用など、不健康な習慣に注意しましょう。介護のストレス下では、不健康な習慣に陥りやすいものです。
- 自分自身の健康管理ニーズに積極的に取り組みましょう。かかりつけ医に相談し、自分の健康ニーズに対応するための計画を立てましょう。 腫瘍学 診療所では介護者のための検診も提供しています。腫瘍内科の診療所がどのようなサポートを提供できるかを早めに尋ねることをお勧めします。
介護者としては、家庭の運営、財政管理、愛する人の病気への対処など、物事が手に負えないと感じるかもしれません。
あなたを助けてくれる人に、あなたが経験していることを必ず伝えましょう。直接的なサポートや、役立つリソースを提案してくれる人もいるかもしれません。家事などの日常的な作業や、委任できるその他の作業については、サポートネットワークを活用して助けを求めましょう。必要であれば、有料のヘルプサービスの利用も検討しましょう。
雇用主に何が起こっているのか（該当する場合）を話し合ってください。柔軟な勤務形態を提案してくれるかもしれません。 家族および医療休暇法.
彼らがやっていることに巻き込まれるのはとても簡単です。
自分自身のケアも忘れないようにしましょう。」
セレステ・M、介護者
心理的ニーズへの対応
愛と帰属意識という観点から見ると、人間は皆社会的な生き物です。家族、友人、グループなど、他者との交流が必要です。私たちを思いやり、愛し、助けてくれる人たちとの交流やサポートを拒まないことが大切です。ですから、時間を作ってください。具体的なアドバイスとしては、以下のようなものがあります。
- 愛する人と共通のサポート体制を活用してケアを行いましょう。一緒にケアに取り組むだけでなく、お互いに支え合うこともできます。
- 愛する人との儀式や伝統を可能な限り維持しましょう。これらの活動に参加することで、二人の関係を強く保ち、ある程度の日常感を保つことができるかもしれません。
- 自分を成長させ、友人とのつながりを保つための社交活動を計画しましょう。これらの項目を定期的にカレンダーに書き込んでおけば、確実に実行でき、楽しみも増えます。
- 介護者支援グループを検討してみましょう。これらのグループは、患者支援グループで説明した機能の多くを果たします。介護者にとっては、罪悪感を感じることなく感情的な経験を共有できる安全な場となります。また、経験者の話を聞くことも有益です。AIM at MelanomaのPeer Connectプログラムには介護者も参加しています。詳細はこちら こちら
感情的なニーズについてお話しすると、介護者はメラノーマと闘う人々と同様に、その闘いに対して悲惨なほど準備ができていないことが多いことを思い出すと役に立ちます。介護者は次のような問題に直面するかもしれません。 うつ病不安、病気や治療に関する情報不足によるフラストレーション、そして治療中に家族に寄り添ってあげられなかったことへの罪悪感。恐怖は現実のものとなり得ます。コントロールを失うこと、機能不全に陥ること、そして死に至ることへの恐怖です。介護者は燃え尽き症候群に陥り、ストレスに圧倒されてしまうことがよくあります。心の健康を保つために、考慮すべき重要な行動をいくつかご紹介します。
- ストレス解消になる活動に時間を割きましょう。運動、ガーデニング、あるいは普段から喜びを感じられる活動など、何でも構いません。これらの活動は、特に介護のルーティンから無理やり抜け出したり、場所を変えたりする際に役立ちます。最初は無理強いする必要があるかもしれませんが、健康への投資と考え、エネルギーと思いやりを持って介護に戻れるようにしましょう。
- 患者の場合と同様に、自分が苦しんでいる兆候がないか確認してください。親しい友人にこれらの兆候に気づいてもらうか、医療提供者に協力を依頼して、問題がないか監視してもらうのも良いでしょう。
- 状況がうまくいかない場合は、専門家の助けを求めることを検討してください。信頼できるメンタルヘルスの専門家を見つけることが、この道のりの鍵となる場合があります。
- 物事にユーモアを見つけましょう。多くの研究で、慢性的な問題を抱える人にとって笑いは治療効果があることが示されています。あなたとあなたの愛する人が一緒に笑う方法を見つけることができれば、お互いのストレス解消にもなります。
妻が治療中だった頃、友人たちとブルース・トラベラーのコンサートに行く手配をしてくれたんです。妻が病気になる前は、絶対に妻なしではあんなコンサートには行かなかったんです。行くことにすごく罪悪感を感じたんですが、妻がどうしても行きたいと言ってくれたので、友人たちと楽しい時間を過ごせました。 それは彼女にとってとても愛情深い行為でした。
だから私たち両方が利益を得たのです。」
ギャビン・S、介護者