Promieniowanie ultrafioletowe (UV).
Czym jest promieniowanie ultrafioletowe?
Promieniowanie ultrafioletowe (UV) to rodzaj energii wytwarzanej przez słońce i sztuczne źródła, takie jak solaria. Promieniowanie UV jest główną przyczyną czerniak i inne skóra nowotwory takie jak rak podstawnokomórkowy komórka rak i rak płaskonabłonkowy.
Promienie UV słońca mogą docierać do człowieka na trzy sposoby: bezpośrednio ze słońca, rozproszone na otwartym niebie oraz odbite od otoczenia. Poziom promieniowania zależy od wielu czynników:
Pora dnia: Poziom promieniowania UV jest wyższy między godziną 10:00 a 16:00.
Pora roku: Poziom promieniowania UV jest najwyższy latem.
Szerokość: Im bliżej równika, tym wyższy poziom promieniowania UV.
Wysokość: Im większa wysokość, tym wyższy poziom promieniowania UV.
Zachmurzenie: Chmury mogą rozpraszać i odbijać promieniowanie UV, co oznacza, że poziom promieniowania UV może być wysoki nawet w pochmurny dzień.
Odbicie od powierzchni: Powierzchnie takie jak woda, piasek, śnieg i chodnik rozpraszają i odbijają promieniowanie UV, co prowadzi do wzrostu poziomu promieniowania.
Jakie są rodzaje promieni UV?
Istnieją trzy rodzaje promieniowania UV emitowanego przez słońce: UVA,UVB, oraz UVCWszystkie mogą powodować uszkodzenia skóry i oczu.
UVC To najniebezpieczniejszy rodzaj promieniowania UV, ale na szczęście promieniowanie UVC ze słońca jest absorbowane przez atmosferę, zanim dotrze do powierzchni Ziemi. Istnieją jednak inne źródła promieniowania UVC, takie jak spawanie łukowe, przed którymi pracownicy muszą chronić się za pomocą osłon twarzy, odzieży ochronnej i okularów ochronnych.
UVB To drugi pod względem siły rodzaj promieniowania UV. Przenika przez wierzchnią warstwę skóry i jest główną przyczyną oparzeń słonecznych (pamiętaj „B” jak oparzenia). UVB jest główną przyczyną raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego, a także czerniaka. Uwaga: Promieniowanie UVB odpowiada również za wytwarzanie witaminy D w skórze, a większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość przypadkowego światła słonecznego na swoją skórę, nawet przeciwsłonecznej wykorzystania — do wytworzenia potrzebnej ilości witaminy D. Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą dostarczać witaminę D.
UVA To najmniej silny, ale najbardziej rozpowszechniony rodzaj promieniowania UV. 95% promieniowania UV, które dociera do nas, to UVA. Nie podnosi ono poziomu witaminy D. UVA przenika przez chmury i szyby samochodowe. Jesteśmy na nie narażeni przez cały rok. Promieniowanie UVA wnika głęboko w skórę i powoduje powstawanie zmarszczek, złuszczanie się naskórka oraz przedwczesne starzenie się skóry (pamiętaj „A” jak starzenie się). Pogarsza uszkodzenia wywołane promieniowaniem UVB i zwiększa ryzyko rozwoju czerniaka i innych nowotworów skóry.
Indeks UV
Indeks UV Wskaźnik UV został stworzony, aby pomóc Ci podejmować świadome decyzje dotyczące czasu spędzanego na słońcu i odpowiedniej ochrony. Informuje on o sile promieniowania UV. Im wyższy indeks UV, tym silniejsze promieniowanie UV i tym szybciej możesz się poparzyć.
Indeks prognozuje ryzyko nadmiernej ekspozycji na promieniowanie UV w skali od 0 (ryzyko minimalne) do 11+ (ryzyko bardzo wysokie). Prognoza uwzględnia szerokość geograficzną, wysokość nad poziomem morza, warunki pogodowe, porę roku oraz poziom ozonu w danym regionie. Indeks jest oparty na typie skóry Fitzgeralda 2 (jasna karnacja, podatność na oparzenia, minimalna opalalność; dowiedz się więcej o typach skóry Fitzgeralda). Powyższy wykres przedstawia poziomy indeksu UV i działania, które należy podjąć, aby się chronić.
Sprawdź lokalny indeks UV
Wprowadź nazwę swojego miasta lub kod pocztowy i sprawdź aktualny indeks UV dla Twojej lokalizacji.
Skala indeksu UV
Skala indeksu UV stosowana w Stanach Zjednoczonych jest zgodna z międzynarodowymi wytycznymi dotyczącymi raportowania promieniowania UV, ustalonymi przez Światową Organizację Zdrowia. [źródło: EPA]
Indeks UV 0-2 Oznacza minimalne zagrożenie promieniowaniem UV dla przeciętnego człowieka. Większość osób może przebywać na słońcu do godziny w godzinach szczytu (od 10:00 do 16:00) bez poparzenia. Jednak osoby o bardzo wrażliwej skórze i niemowlęta powinny zawsze być chronione przed długotrwałym działaniem promieni słonecznych.
Indeks UV 3-5 Oznacza niskie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą jednak ulec poparzeniom w mniej niż 20 minut. Noszenie kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych ochroni oczy. Zawsze używaj filtrów o szerokim spektrum. przeciwsłonecznej ze związkiem SPF co najmniej 30 lat i nosić koszule z długim rękawem, gdy przebywasz na zewnątrz.
Indeks UV 6-7 Oznacza umiarkowane ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku nieosłoniętej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą jednak ulec poparzeniom w mniej niż 20 minut. Noszenie kapelusza z szerokim rondem i okularów przeciwsłonecznych ochroni oczy. Zawsze używaj… filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania Z filtrem SPF co najmniej 30 i noś koszule z długim rękawem, gdy jesteś na zewnątrz. Pamiętaj o ochronie wrażliwych miejsc, takich jak nos i brzegi uszu. Krem z filtrem zapobiega oparzenie słoneczne i niektóre szkodliwe skutki działania słońca na układ odpornościowy. Używaj balsamu do ust lub kremu do ust z filtrem przeciwsłonecznym.
Indeks UV 8-10 Oznacza wysokie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą ulec poparzeniom w mniej niż 10 minut. Ograniczaj ekspozycję na słońce w godzinach południowych, między 10:00 a 16:00. Chroń się, obficie stosując filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania (co najmniej SPF 30). Noś odzież ochronną i okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy. Przebywając na zewnątrz, szukaj cienia. Pamiętaj, że woda, piasek, chodnik i szkło odbijają promienie UV nawet pod drzewem, w pobliżu budynku lub pod zacienionym parasolem. Noś koszule z długim rękawem i spodnie z ciasno tkanych tkanin. Promienie UV mogą przenikać przez otwory i szczeliny w luźno tkanych tkaninach.
Indeks UV 11+ Oznacza bardzo wysokie ryzyko uszkodzenia skóry w wyniku niechronionej ekspozycji na słońce. Osoby o jasnej karnacji mogą ulec poparzeniom w mniej niż 5 minut. Szczególnie narażeni są pracownicy na zewnątrz i wczasowicze, którzy są narażeni na intensywne działanie promieni słonecznych. Minimalizuj ekspozycję na słońce w godzinach południowych, między 10:00 a 16:00. Stosuj krem z filtrem SPF 30+ o szerokim spektrum działania co 2 godziny, a częściej, jeśli się pocisz lub pływasz. Unikaj przebywania na słońcu w miarę możliwości i noś okulary przeciwsłoneczne blokujące 99–100% promieniowania UV (UVA i UVB). Noś kapelusz z szerokim rondem, który blokuje około 50% promieniowania UV przed dotarciem do oczu.
Jak chronić się przed różnymi rodzajami promieniowania UV?
Korzystanie filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania Krem z filtrem SPF 30 lub wyższym, specjalnie zaprojektowanym do blokowania promieniowania UVA i UVB – a także regularne i regularne nakładanie (co 2 godziny lub po kontakcie z wodą) – chroni skórę i zmniejsza ryzyko rozwoju czerniaka i innych nowotworów skóry. Stosując krem z filtrem, odzież ochronną i odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia czerniaka i innych nowotworów skóry, korzystając z aktywności na świeżym powietrzu.