Prendre soin de vous, l'aidant
Pourquoi est-il important que les aidants prennent soin d’eux-mêmes ?
Dans cette section du site web d'AIM, nous avons abordé votre rôle essentiel d'aidant auprès de votre proche atteint de mélanome . Mais qu'en est-il de vous ? Nous allons maintenant examiner vos besoins en tant qu'aidant et les stratégies pour y répondre à l'aide d'une pyramide des besoins adaptée à votre situation, comme illustré ci-dessus.
Répondre à vos besoins fondamentaux
Vos besoins physiologiques les plus élémentaires incluent manger, dormir et faire de l'exercice. Prenez-vous soin de votre santé de manière intentionnelle ? Le fait de voir votre monde bouleversé du jour au lendemain et d'être contraint de faire un voyage que vous ne pouvez éviter peut être terriblement dur pour votre corps et votre esprit. Au-delà de cela, vous pouvez hésiter à vous concentrer sur vos propres besoins à cause de la culpabilité ou du sentiment d'être dépassé. Mais vous devez prendre soin de vous-même, sinon vous ne pourrez pas prendre soin de votre proche. Vous êtes dans une bataille et vous devez être conditionné. Il est vraiment important, même si vous n'en avez pas envie, de pratiquer une bonne hygiène de santé. Cela comprend :
- Manger des aliments sains
- Rester hydraté
- Dormir suffisamment
- Soyez vigilant face aux mauvaises habitudes telles que fumer, boire trop d'alcool ou abuser des médicaments sur ordonnance. Il est facile de tomber dans des habitudes malsaines sous le stress de la prise en charge
- Soyez proactif pour répondre à vos propres besoins en matière de santé. Consultez votre médecin traitant et établissez un plan pour répondre à vos propres besoins en matière de santé. oncologie les cabinets proposeront également des examens de santé pour le soignant. C'est une bonne idée de demander tôt ce que le cabinet d'oncologie peut faire pour vous aider.
En tant qu'aidant, vous pouvez avoir l'impression que les choses sont hors de contrôle en termes de gestion du ménage, de surveillance financière et de gestion de la maladie de votre proche.
Assurez-vous de partager les informations sur ce que vous vivez avec des personnes qui peuvent vous aider. Ces personnes peuvent vous offrir un soutien direct ou vous suggérer des ressources. Mobilisez votre réseau de soutien pour obtenir de l'aide pour les tâches quotidiennes telles que la gestion du ménage ou d'autres tâches qui peuvent être déléguées. Envisagez de faire appel à une aide rémunérée, si nécessaire.
Discutez de la situation avec votre employeur (le cas échéant). Il/Elle pourra peut-être vous proposer des modalités de travail flexibles. Renseignez-vous sur la loi relative aux congés familiaux et médicaux.
Il est si facile de se laisser prendre par ce qui se passe.
« Tu dois aussi penser à prendre soin de toi. »
Céleste M., aide-soignante
Répondre à vos besoins psychologiques
En termes de besoins d’amour et d’appartenance, tous les humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin d’interagir avec les autres, y compris la famille, les amis et les groupes. Il est important de ne pas se détourner du contact et du soutien de ceux qui se soucient de nous, nous aiment et nous aident. Alors, prenez le temps. Voici quelques recommandations spécifiques :
- Faites appel à la structure de soutien que vous partagez avec votre proche pour lui prodiguer des soins. Vous pouvez travailler ensemble pour prendre soin de votre proche, mais vous pouvez également vous soutenir mutuellement
- Maintenez autant que possible les rituels et les traditions que vous avez avec votre proche. En vous engageant dans ces activités, vous pouvez maintenir la relation solide et peut-être maintenir un certain sentiment de normalité.
- Planifiez des activités sociales qui vous motivent et vous permettent de rester en contact avec vos amis. Si vous inscrivez ces éléments dans votre calendrier à intervalles réguliers, vous pouvez être sûr qu'ils auront lieu et que vous aurez également quelque chose à attendre avec impatience.
- Pensez aux groupes de soutien aux aidants. Ces groupes remplissent bon nombre des mêmes fonctions que celles que nous avons décrites pour les groupes de soutien aux patients. Pour les aidants, ils peuvent offrir un lieu sûr pour partager des expériences émotionnelles sans culpabilité. Et il peut être utile d'entendre le témoignage de ceux qui ont vécu cette expérience. Le programme Peer Connect d'AIM at Melanoma inclut les aidants. En savoir plus ici
Lorsque nous aborderons vos besoins émotionnels, il est important de se rappeler que les aidants, tout comme les personnes atteintes d'un mélanome, sont souvent cruellement démunis face à cette épreuve. Ils peuvent souffrir de dépression , d'anxiété, de frustration face au manque d'informations sur la maladie et son traitement, et de culpabilité de ne pas avoir été présents pour leur famille pendant les traitements. La peur peut être très réelle : peur de perdre le contrôle, de ne plus pouvoir agir, et peur de la mort. Il est facile pour les aidants de s'épuiser et d'être submergés par le stress. Voici quelques pistes importantes pour préserver votre bien-être émotionnel :
- Prenez le temps de faire des activités qui vous détendent, que ce soit de l’exercice physique, du jardinage ou d’autres activités qui vous procurent habituellement de la joie. Ces activités sont utiles, en particulier lorsqu’elles vous obligent à interrompre votre routine de soins ou à changer de lieu de travail. Vous devrez peut-être vous forcer à les faire au début, mais considérez-les comme des investissements dans votre santé afin de pouvoir reprendre vos activités de soins avec énergie et compassion.
- Recherchez des signes de détresse (comme décrit précédemment pour le patient). Vous pouvez demander à un ami proche de surveiller ces signes ou demander l'aide de votre prestataire de soins de santé pour surveiller tout problème éventuel.
- Envisagez de demander l'aide d'un professionnel si les choses ne se passent pas bien. Trouver un professionnel de la santé mentale de confiance peut être essentiel au cours de ce parcours
- Trouvez l’humour dans les choses : de nombreuses études ont montré que le rire est thérapeutique pour les personnes confrontées à des problèmes chroniques. Si vous et votre proche parvenez à trouver des moyens de rire ensemble, cela peut être déstressant pour vous deux
« Quand ma femme était en plein milieu de son traitement, elle a organisé pour moi une sortie avec mes amis à un concert de Blues Traveler. Avant qu’elle ne tombe malade, je n’aurais jamais pu aller à un concert de ce genre sans elle. Je me sentais incroyablement coupable d’y aller, mais elle a insisté et j’ai passé un bon moment avec mes amis. C'était une chose très affectueuse à faire de sa part.
Nous en avons donc tous deux bénéficié.
Gavin S., aide-soignant