Prendersi cura di te, il caregiver

Perché è importante che chi si prende cura di qualcuno si prenda cura di sé stesso?

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In questa sezione del sito web AIM, abbiamo discusso del tuo importante ruolo di caregiver nell'aiutare la persona cara con melanoma soddisfare i suoi bisogni. E tuttavia, e tu? Ora discuteremo dei tuoi bisogni come caregiver e delle strategie per soddisfarli usando una piramide di bisogni adattata a un caregiver, come mostrato sopra.

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Rispondere alle tue esigenze di base

I tuoi bisogni fisiologici più basilari includono mangiare, dormire e fare esercizio. Stai prendendoti cura intenzionalmente della tua salute? Vedere il tuo mondo capovolto da un giorno all'altro ed essere costretto a un viaggio che non puoi evitare può essere terribilmente duro per il tuo corpo e la tua mente. Oltre a ciò, potresti essere titubante nel concentrarti sui tuoi bisogni a causa del senso di colpa o del senso di sopraffazione. Ma devi prenderti cura di te stesso, altrimenti non sarai in grado di prenderti cura della persona amata. Sei in una battaglia e devi essere condizionato. È davvero importante, anche se non ne hai voglia, praticare una buona igiene della salute. Ciò include:

• Mangiare cibi sani
• Rimanere idratati
• Ottenere abbastanza sonno
• Essere in guardia contro abitudini malsane come fumare, bere troppo alcol o abusare di farmaci da prescrizione. È facile scivolare in abitudini malsane sotto lo stress dell'assistenza
• Essere proattivi nell'affrontare le proprie esigenze sanitarie. Consultare il proprio medico di base e stabilire un piano per affrontare le proprie esigenze sanitarie. Alcuni oncologia gli studi offriranno anche controlli per il caregiver: è una buona idea chiedere in anticipo cosa può fare lo studio oncologico per supportarti

In qualità di badante, potresti avere la sensazione che la situazione sia fuori controllo per quanto riguarda la gestione della casa, il controllo finanziario e la gestione della malattia della persona cara.

Assicurati di condividere informazioni su ciò che stai attraversando con persone in grado di aiutarti. Le persone potrebbero essere in grado di offrire supporto diretto o suggerire risorse. Mobilita la tua rete di supporto per ottenere aiuto con le attività quotidiane di gestione della casa o di altre attività che possono essere delegate. Considera un aiuto retribuito, se necessario.

Parla con il tuo datore di lavoro di cosa sta succedendo (se applicabile). Lui/lei potrebbe essere in grado di offrire accordi di lavoro flessibili. Scopri tutto quello che puoi su Legge sul congedo familiare e medico.

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Rispondere ai tuoi bisogni psicologici

In termini di bisogni di amore e appartenenza, tutti gli esseri umani sono creature sociali. Abbiamo bisogno di interagire con gli altri, tra cui famiglia, amici e gruppi. È importante non distogliere lo sguardo dal contatto e dal supporto di coloro che si prendono cura di noi, ci amano e ci aiutano. Quindi, prenditi del tempo. Alcune raccomandazioni specifiche includono:

• Coinvolgi la struttura di supporto che condividi con la persona cara nel fornire assistenza. Potete lavorare insieme per prendervi cura della persona cara, ma potete anche aiutarvi a vicenda
• Mantieni i rituali e le tradizioni che hai con la persona amata, per quanto possibile. Impegnandoti in queste attività, puoi mantenere forte la relazione e forse conservare un po' di normalità
• Pianifica attività sociali che ti edificano e che ti mantengono in contatto con i tuoi amici. Se inserisci questi elementi nel calendario a intervalli regolari, puoi essere certo che si verificheranno e avrai anche qualcosa da aspettare con ansia
• Considerate i gruppi di supporto per chi si prende cura di qualcuno. Questi gruppi svolgono molte delle stesse funzioni che abbiamo descritto per i gruppi di supporto per i pazienti. Per chi si prende cura di qualcuno, possono fornire un luogo sicuro in cui condividere esperienze emotive senza sensi di colpa. E ascoltare chi ci è passato può essere utile. Il programma Peer Connect di AIM at Melanoma include chi si prende cura di qualcuno: scopri di più Qui.

Quando passiamo ai tuoi bisogni emotivi, è utile ricordare che chi si prende cura di qualcuno, come chi affronta il melanoma, è spesso tristemente impreparato a quella battaglia. Chi si prende cura di qualcuno può trovarsi ad affrontare Depressione, ansia, frustrazione per la mancanza di informazioni sulla malattia e sul trattamento, e senso di colpa per non aver assistito la famiglia durante i trattamenti per la malattia. La paura può essere molto reale: paura di perdere il controllo, incapacità di funzionare e di morire. È facile per chi si prende cura di qualcuno esaurirsi e farsi sopraffare dallo stress. Ecco alcune azioni importanti da considerare per preservare la tua salute emotiva:

• Prenditi del tempo per attività che ti de-stressano, che si tratti di esercizio fisico, giardinaggio o altre attività che normalmente ti danno gioia. Queste attività sono utili, in particolare quando ti costringono a una pausa dalla routine di assistenza o comportano un cambio di sede. Potresti dover forzarti a farle all'inizio, ma considerale investimenti per la tua salute in modo da poter tornare ad assistere con energia e compassione
• Cerca i segnali che indicano che sei stressato (come descritto in precedenza per il paziente). Potresti voler chiedere a un amico intimo di cercare questi segnali o chiedere aiuto al tuo medico per monitorare eventuali problemi.
• Considera di cercare aiuto professionale se le cose non vanno bene. Trovare un professionista della salute mentale di fiducia può essere fondamentale durante questo percorso
• Trova l'umorismo nelle cose: molti studi hanno dimostrato che la risata è terapeutica per le persone che affrontano sfide croniche. Se tu e la persona amata riuscite a trovare modi per ridere insieme, può essere de-stressante per entrambi