户外晒黑
户外晒黑有哪些危害？
晒黑是 的DNA 损伤。虽然你可能喜欢晒黑的外观 皮肤，重要的是要了解皮肤变黑是 DNA 损伤的客观证据。
太阳的紫外线会穿透皮肤 表皮 以及 真皮，导致两层细胞受损。皮肤在阳光下变黑的原因是皮肤会产生 黑色素 作为自我保护的手段。黑色素从表皮和真皮之间的空间向上迁移（表皮和真皮之间的空间是 色素 产生黑色素的细胞存活下来）并充当皮肤的盾牌，试图帮助皮肤避免进一步的阳光伤害。你的皮肤晒黑是为了保护自己免受灼伤。
不要晒黑
有些人太渴望晒黑的皮肤，以至于他们不得不忍受 晒斑 到达 黄褐色。当皮肤无法快速产生黑色素来阻止紫外线伤害皮肤表面和深层血管时，就会发生晒伤。血管损伤会导致炎症和肿胀（皮肤变红），以及疼痛。
晒伤分为两个阶段：即时晒伤和延迟晒伤。即时晒伤会导致皮肤变成淡粉色，这是血管扩张和对过多阳光的初始炎症反应的结果。这种即时变色通常是皮肤受到过多紫外线照射的第一个警告信号。延迟晒伤是对血管造成的更深、更严重的损伤；损伤的深度是为什么你有时要几个小时后才能看到晒伤的原因。事实上，有些晒伤可能需要长达 48 小时才能完全显现出来。严重的晒伤会引起足够的炎症，使人感到恶心和不适。最重要的是要知道，从童年开始，每一次晒伤都会增加你患上 黑色素瘤.
每次晒黑或晒伤，皮肤中的 DNA 都会受到损伤。DNA 损伤越大，患上黑色素瘤（最致命的皮肤病）的风险就越大 癌症.
事实：儿童时期一次或多次的晒伤可能会使您一生中患黑色素瘤的风险增加一倍。
太阳的伤害会随着时间的推移而累积，因此即使偶尔晒黑也会在你的一生中产生意想不到的后果。累积的太阳照射与基底细胞的发育有关 细胞 癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤。晒伤（尤其是起水泡的晒伤，尤其是 18 岁之前发生的晒伤）也与黑色素瘤的发展有关。黑色素瘤是最严重的皮肤癌，占所有皮肤癌死亡的绝大多数。
如何保护我的皮肤免受阳光伤害？
防晒产品 是保护自己免受太阳有害射线伤害的最简单的方法。
- 选择 广谱防晒霜 可同时抵御 UVA 和 UVB 辐射。确保它防水且具有 防晒系数（SPF） 为30或更高。
- 在断裂前， 防晒 出门前至少 15 分钟大量涂抹：化学防晒霜需要 15 分钟才能完全吸收到皮肤中，从而保护您。您需要大约一盎司（一小杯的量）的防晒霜来覆盖您的身体。
- 即使在阴天和冬季也要使用防晒霜。
- 每两小时重新涂抹一次，即使产品标明“全天”，也要确保您一整天都受到良好的保护。
- 请记住，防汗或防水的防晒霜并不存在——游泳、出汗或用毛巾擦拭后，您应该重新涂抹。
- 在所有暴露的部位涂上防晒霜。不要忘记耳朵、嘴唇、脸、脚和脖子。
防护服
衣服也能保护你的皮肤。宽松的衣服由紧密编织的织物制成，可以提供良好的保护。防晒服——经过特殊处理，旨在过滤紫外线的衣服——也是一个不错的选择。虽然从技术上讲，只要能遮盖皮肤，所有衣服都可以被视为防晒服，但要寻找紫外线防护系数 (UPF) 等级高（30+）的衣服，才能获得最佳防护。一顶遮阳效果好的宽边帽是保护头部、面部和颈部的最佳选择。最后，佩戴 UV400 或更高等级的防紫外线太阳镜来保护你的眼睛。
有多少紫外线能够到达我的皮肤？
您受到的紫外线辐射程度取决于以下因素：
| 因子 | 辐射量有多少？ | 你可知道？ |
|---|---|---|
| 一天的时间 | 当中午太阳位置最高时，即上午 10 点到下午 4 点之间，光照最强。 | 您可以通过影子测量您受到的紫外线照射量。如果影子比您矮，则您的紫外线照射量较高；如果影子比您高，则您的紫外线照射量较低。 |
| 季节 | 春末夏初最为盛行：北半球为五月至八月，南半球为十一月至二月。 | 在冬季暴露在阳光下与在夏季暴露在阳光下的风险相同，因为 UVA射线 在白天存在。 |
| 地理 | 赤道和热带地区最为强烈，因为这些地方太阳位置最高。 | 当你向地球两极（北极和南极）移动时会减弱。 |
| 云盖 | 在万里无云的日子最为强烈。 | 高达 80% 的紫外线可以穿透薄云、霾和雾。 |
| 反射面 | 表面越白，紫外线水平越高。雪像镜子一样反射阳光。浅色衣服比深色衣服反射更多。 | 新雪可反射高达 85% 的太阳光线，几乎使受照量增加一倍。沙子和混凝土可反射高达 12% 的太阳光线。草地和水可反射高达 5% 的太阳光线。 |
| 臭氧空洞 | 防护装置破损 臭氧层 大气中紫外线的暴露量显著增加。 | 极冷地区存在空洞，尤其是在南极和北极地区。 |
| 曝光时长 | 你在阳光下或使用晒黑设备的时间越长，你受到的紫外线辐射就越强。 | 这包括在户外度过的任何时间，包括散步、取邮件、等火车或公共汽车，或进行户外运动。 |
*根据国家气象局的数据
引起日光敏感的药物
某些药物会增加你的 光敏性或对太阳的影响敏感。这种敏感性发生在您摄入或使用含有暴露于紫外线下会有毒的成分的药物后暴露于紫外线时。皮肤上的反应称为光毒性，可能包括灼伤加剧、荨麻疹、皮疹甚至更严重的反应。各种外用和全身药物（如一些 抗生素 抗生素（例如，抗组胺药和苯二氮卓类药物）可能会引起光敏反应，因此，重新审视您掌握的所有安全信息并与医生交谈非常重要，医生可以让您了解潜在的风险。
| 类型 | 通用名 | 品牌 |
|---|---|---|
| 抗生素 | 四环素 多西环素 环丙沙星 磺胺类 | 阿克罗霉素、苏霉素 塞浦路斯 巴克特里姆，赛特拉 |
| 抗组胺药 | 苯海拉明 赛庚啶 | 苯海拉明 围乳素 |
| 非甾体类抗炎药（NSAIDs） | 布洛芬 酮洛芬 萘普生 | 雅维、美林 奥鲁迪斯, 奥鲁维尔 Aleve、Anaprox Naprosyn |
| 利尿剂 | 速尿 布美他尼 氢氯噻嗪 | 拉西克斯 美联社 埃西德里克斯， 氢双脲 |
| 抗癌药 | 达卡巴嗪 威罗非尼 氨甲喋呤 | 直肠癌 泽尔博拉夫 风湿病 |
| 抗衰老和痤疮药物 | 异维A酸 维甲酸 | 维甲酸 视网膜 |
| 抗真菌药物 | 特比萘芬 | 兰美抒 |
| 降血糖药 （2 型糖尿病的治疗） | 格列吡嗪 格列本脲 | 葡萄糖醇 DiaBeta，Micronase |
| 口服避孕药和雌激素 | 炔雌醇和炔诺酮 共轭雌激素 雌二醇 | 洛/奥弗拉尔, 奥弗拉尔 普力马 艾洛拉, Estroderm |
| 血压和心血管药物 | 胺碘酮 依那普利 地尔硫卓 奎尼丁 | 可达龙, Vasotec 心律平, Dilacor Quinidex Extentabs， 卡迪奥奎 |
| 精神科药物 （三环类抗抑郁药、抗精神病药、抗焦虑药） | 阿米替林、丙咪嗪、 去甲替林 氯丙嗪 阿普唑仑、地西泮 | Elavil、Tofranil、Pamelor 氯丙嗪，奥马津 Xanax，安定 |
*此列表仅列出了部分常用药物。请查看随药物附送的药品信息表或联系医生，了解是否需要在阳光下采取特殊预防措施。