Buiten zonnebank
Wat zijn de gevaren van zonnebaden in de buitenlucht?
Bruin worden is DNA- schade. Hoewel je een gebruinde huid misschien mooi vindt , is het belangrijk te begrijpen dat de verdonkering van je huid objectief bewijs is van DNA-schade.
De ultraviolette stralen van de zon dringen door de opperhuid en de lederhuid heen en beschadigen de cellen in beide lagen. De reden dat je huid donkerder wordt als je aan de zon wordt blootgesteld, is dat je huid melanine aanmaakt als zelfbescherming. De melanine migreert vanuit de ruimte tussen de opperhuid en de lederhuid (waar de pigmentcellen die melanine produceren zich bevinden) naar boven en dient als een schild voor je huid, om verdere schade door de zon te voorkomen. Je huid bruint om zichzelf te beschermen tegen verbranding.
Verbrand je niet om te bruinen.
Sommige mensen verlangen zo erg naar een gebruinde huid dat ze een zonnebrand voor lief nemen om bruin te worden . Zonnebrand ontstaat wanneer de huid niet snel genoeg melanine aanmaakt om te voorkomen dat uv-stralen het huidoppervlak en de dieper gelegen bloedvaten beschadigen. Beschadiging van de bloedvaten veroorzaakt ontstekingen en zwellingen (waardoor de huid rood wordt), evenals pijn.
Er zijn twee fasen van zonnebrand: de directe en de vertraagde. Bij directe zonnebrand kleurt de huid lichtroze, als gevolg van de verwijding van de bloedvaten en de eerste ontstekingsreactie op te veel zonlicht. Deze directe verkleuring is vaak het eerste waarschuwingssignaal dat uw huid te veel UV-straling te verduren krijgt. Vertraagde zonnebrand is een diepere en ernstigere beschadiging van de bloedvaten; de diepte van de schade verklaart waarom de brandwond soms pas uren later zichtbaar is. Het kan zelfs tot 48 uur duren voordat het volledige effect van sommige zonnebranden zichtbaar is. Ernstige zonnebrand kan zoveel ontstekingen veroorzaken dat mensen misselijk en ziek worden. Het belangrijkste om te weten is dat elke zonnebrand, vanaf de kindertijd, uw risico op het ontwikkelen van melanoom verhoogt.
Elke keer dat je bruin wordt of verbrandt, beschadig je het DNA in je huid. Hoe meer je DNA beschadigd raakt, hoe groter het risico op het ontwikkelen van melanoom, de dodelijkste vorm van huidkanker.
FEIT: Een of meer ernstige zonnebrandwonden in de kindertijd kunnen uw levenslange risico op melanoom verdubbelen.
Schade door de zon stapelt zich in de loop der tijd op, dus zelfs af en toe zonnen kan onbedoelde gevolgen hebben gedurende je leven. Cumulatieve blootstelling aan de zon wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van basaalcelcarcinoom , plaveiselcelcarcinoom en melanoom. Zonnebrand – vooral blaarvorming en met name als dit vóór je 18e levensjaar optreedt – wordt ook in verband gebracht met de ontwikkeling van melanoom. Melanoom is de ernstigste vorm van huidkanker en is de overgrote meerderheid van alle sterfgevallen door huidkanker.
Hoe bescherm ik mijn huid tegen schade door de zon?
Sunscreen Dit is de eenvoudigste manier om jezelf te beschermen tegen de gevaarlijke zonnestralen.
- Kies een breedspectrum zonnebrandcrème die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-straling. Zorg ervoor dat het waterbestendig is en een zonbeschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger.
- Toepassen zonnebrandcrème Breng de zonnebrandcrème royaal aan, minstens 15 minuten voordat u naar buiten gaat: Chemische zonnebrandcrèmes hebben 15 minuten nodig om volledig in de huid te trekken en bescherming te bieden. U heeft ongeveer 30 ml (de hoeveelheid in een borrelglas) zonnebrandcrème nodig om uw hele lichaam te bedekken.
- Gebruik zonnebrandcrème ook op bewolkte dagen en tijdens de wintermaanden.
- Breng het product elke twee uur opnieuw aan, zelfs als er op het etiket staat "voor de hele dag", om ervoor te zorgen dat u de hele dag goed beschermd bent.
- Onthoud dat er geen zweetbestendige of waterbestendige zonnebrandcrème bestaat – je moet de crème opnieuw aanbrengen na het zwemmen, transpireren of afdrogen.
- Smeer alle blootgestelde huid in met zonnebrandcrème. Vergeet je oren, lippen, gezicht, voeten en nek niet.
Beschermende kleding
Kleding kan ook je huid beschermen. Loszittende kleding van dichtgeweven stof biedt goede bescherming. Zonwerende kleding – speciaal behandelde kledingstukken die ultraviolette stralen filteren – is ook een uitstekende optie. Hoewel in principe alle kleding die de huid bedekt als zonwerend kan worden beschouwd, is het aan te raden kleding met een hoge UV-beschermingsfactor (UPF) van 30 of hoger te kiezen voor de beste bescherming. Een hoed met een brede rand die veel schaduw biedt, is de beste keuze om hoofd, gezicht en nek te beschermen. Draag tot slot een UV-werende zonnebril met een UV400-factor of hoger om je ogen te beschermen.
Hoeveel UV-straling bereikt mijn huid?
De mate waarin u wordt blootgesteld aan UV-straling is afhankelijk van de volgende factoren:
| FACTOR | HOEVEEL STRALING? | WIST JE DIT? |
|---|---|---|
| Tijdstip | Het licht is het sterkst wanneer de zon 's middags, tussen 10 en 4 uur, het hoogst aan de hemel staat. | De mate waarin je aan UV-straling wordt blootgesteld, kun je aflezen aan je schaduw. Als je schaduw korter is dan jij, word je veel blootgesteld; als je schaduw langer is, word je minder blootgesteld. |
| Seizoen | Het warmst in het late voorjaar en de vroege zomer: van mei tot augustus op het noordelijk halfrond en van november tot februari op het zuidelijk halfrond. | Blootstelling aan zonlicht tijdens de wintermaanden brengt hetzelfde risico met zich mee als blootstelling tijdens de zomer, omdat UVA-stralen zijn aanwezig bij daglicht. |
| Aardrijkskunde | Het sterkst bij de evenaar en in de tropen, waar de zon het hoogst aan de hemel staat. | De weerstand neemt af naarmate je dichter bij de polen van de aarde komt (zowel de noord- als de zuidpool). |
| Bewolkt | Het sterkst op wolkenloze dagen. | Tot wel 80% van de UV-stralen kan door lichte wolken, nevel en mist heen dringen. |
| reflecterend oppervlak | Hoe witter het oppervlak, hoe hoger de UV-straling. Sneeuw weerkaatst de zon als een spiegel. Lichte kleding reflecteert meer dan donkere kleding. | Verse sneeuw weerkaatst tot wel 85% van de zonnestralen, waardoor je bijna twee keer zoveel aan de zon wordt blootgesteld. Zand en beton weerkaatsen tot 12%. Gras en water weerkaatsen tot 5%. |
| Ozongaten | Scheuren in de bescherming ozonlaag de atmosfeer verhoogt de blootstelling aan UV-straling aanzienlijk. | Er bestaan gaten in de atmosfeer boven extreem koude gebieden, met name boven de Zuidpool en het Noordpoolgebied. |
| Belichtingsduur | Hoe langer je in de zon bent of onder de zonnebank ligt, hoe meer UV-straling je ontvangt. | Dit omvat alle tijd die buitenshuis wordt doorgebracht, zoals wandelen, de post ophalen, wachten op een trein of bus, of het beoefenen van een buitensport. |
*Volgens de Nationale Weerdienst
Medicijnen die overgevoeligheid voor zonlicht veroorzaken
Bepaalde medicijnen verhogen uw lichtgevoeligheid , oftewel uw gevoeligheid voor de effecten van de zon. Deze gevoeligheid treedt op wanneer u wordt blootgesteld aan UV-straling nadat u een medicijn heeft ingenomen of aangebracht dat een ingrediënt bevat dat giftig wordt bij blootstelling aan UV-licht. De reactie op uw huid wordt fototoxiciteit genoemd en kan zich uiten in een verhoogd branderig gevoel, netelroos, uitslag en zelfs ernstiger reacties. Een breed scala aan topische en systemische geneesmiddelen (zoals sommige antibiotica en antihistaminica) kan lichtgevoelige reacties veroorzaken, dus het is belangrijk om de veiligheidsinformatie die u heeft nog eens door te nemen en met uw arts te overleggen. Hij of zij kan u informeren over mogelijke risico's.
| Type | Generieke naam | Merknaam |
|---|---|---|
| antibiotica | tetracycline doxycycline ciprofloxacine sulfanomide | Achromycine, Sumycine Cyprus Bactrim, Septra |
| antihistaminica | difenhydramine cyproheptadine | Benadryl Periactin |
| Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) | Ibuprofen ketoprofen naproxen | Advil, Motrin Orudis, Oruvail Aleve, Anaprox, Naprosyn |
| diuretica | furosemide bumetanide hydrochloorthiazide | Lasix Bumex Esidrix, Hydrodiuril |
| Medicijnen tegen kanker | dacarbazine vemurafenib methotrexaat | DTIC Zelboraf Reumatrex |
| Anti-verouderings- en acnemedicijnen | isotretinoïne tretinoïne | Accutane Retin-A |
| Schimmelwerende medicijnen | terbinafine | Lamisil |
| Hypoglycemica (behandeling van diabetes type 2) | glipizide glyburide | Glucotrol DiaBeta, Micronase |
| Orale anticonceptiva en oestrogenen | ethinylestradiol en norgestrel geconjugeerde oestrogenen estradiol | Lo/Ovraal, Ovraal Premarin Alora, Estroderm |
| Bloeddruk- en hart- en vaatziektenmedicatie | amiodaron enalapril diltiazem kinidine | Cordarone, Vasotec Cardizem, Dilacor Quinidex Extentabs, Cardioquin |
| Psychiatrische medicijnen (tricyclische antidepressiva, antipsychotica, angstremmende medicijnen) | amitriptyline, imipramine, nortriptyline chloorpromazine alprazolam, diazepam | Elavil, Tofranil, Pamelor Thorazine, Ormazine Xanax, Valium |
*Dit is slechts een gedeeltelijke lijst van enkele veelvoorkomende medicijnen. Raadpleeg de bijsluiter van uw medicijnen of neem contact op met uw arts om te zien of u speciale voorzorgsmaatregelen moet nemen in de zon.