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O que é radiação ultravioleta?
A radiação ultravioleta (UV) é um tipo de energia produzida pelo sol e por fontes artificiais, como camas de bronzeamento artificial. A radiação UV é a principal causa de melanoma e outros tipos de câncer de pele , como o carcinoma basocelular e o carcinoma espinocelular.
Os raios UV do sol podem atingir uma pessoa de três maneiras: diretamente do sol; dispersos pelo céu aberto; e refletidos pelo ambiente. O nível de radiação depende de diversos fatores:
Horário: O nível de radiação UV é mais alto entre as 10h e as 4h.
Época do ano: O nível de radiação UV é mais alto no verão.
Latitude: Quanto mais perto do equador, maiores os níveis de radiação UV.
Altitude: Quanto maior a altitude, maiores os níveis de radiação UV.
Cobertura de nuvens: As nuvens podem dispersar e refletir a radiação UV, o que significa que o nível de radiação UV pode ser alto mesmo em um dia nublado.
Reflexão em superfícies: Superfícies como água, areia, neve e pavimento dispersam e refletem a radiação UV, levando a um aumento no nível de radiação.
Quais são os tipos de raios UV?
Existem três tipos de radiação UV provenientes do sol: UVA , UVB e UVC . Todas podem causar danos à pele e aos olhos.
A radiação UVC é o tipo mais perigoso de radiação ultravioleta, mas, felizmente, a UVC solar é absorvida pela nossa atmosfera antes de atingir a superfície da Terra. No entanto, existem outras fontes de UVC, como na soldagem a arco, das quais os trabalhadores precisam se proteger com protetores faciais, roupas de proteção e óculos de proteção.
A radiação UVB é o segundo tipo mais potente de radiação ultravioleta. Ela penetra na camada superficial da pele e é a principal causa de queimaduras solares (lembre-se do "B" de queimaduras). A radiação UVB é a principal causa de carcinoma basocelular e espinocelular, bem como de melanoma. Observação: a radiação UVB também é responsável pela produção de vitamina D na pele, e a maioria das pessoas recebe luz solar incidental suficiente na pele — mesmo com o uso de protetor solar — para produzir a quantidade necessária de vitamina D. Além disso, certos alimentos podem fornecer vitamina D.
A radiação UVA é o tipo menos potente de radiação UV, mas o mais abundante. 95% da luz UV que nos atinge é UVA. Ela não aumenta os níveis de vitamina D. A UVA penetra nas nuvens e nos vidros dos carros. Estamos expostos a ela o ano todo. A radiação UVA penetra profundamente na pele e causa rugas, ressecamento e envelhecimento precoce (lembre-se do "A" de envelhecimento). Ela agrava os danos induzidos pela UVB e aumenta o risco de desenvolver melanoma e outros tipos de câncer de pele.
O Índice UV
O Índice UV foi criado para ajudar você a tomar decisões informadas sobre quanto tempo deve passar ao sol e qual proteção deve usar. Ele indica a intensidade dos raios UV do sol. Quanto maior o Índice UV, maior a intensidade dos raios UV e mais rápido você pode se queimar.
O índice prevê o risco de superexposição aos raios UV em uma escala de 0 (risco mínimo) a 11+ (risco muito alto). A previsão leva em consideração a latitude, a altitude, as condições climáticas, a época do ano e os níveis de ozônio na sua região. O índice é baseado no fototipo 2 de Fitzgerald (pele clara, queima-se facilmente, bronzeia pouco; saiba mais sobre os fototipos de pele de Fitzgerald). O gráfico acima mostra os níveis do Índice UV e o que você deve fazer para se proteger.
Verifique o índice UV local.
Insira sua cidade ou código postal e veja qual é o índice UV atual para sua localização.
Escala do Índice UV
A escala do Índice UV utilizada nos Estados Unidos está em conformidade com as diretrizes internacionais para relatórios de UVI estabelecidas pela Organização Mundial da Saúde. [fonte: EPA]
Um índice UV de 0 a 2 significa perigo mínimo dos raios UV do sol para a pessoa média. A maioria das pessoas pode ficar ao sol por até uma hora durante o período de maior intensidade solar (das 10h às 4h) sem se queimar. No entanto, pessoas com pele muito sensível e bebês devem sempre ser protegidos da exposição prolongada ao sol.
Um índice UV de 3 a 5 significa baixo risco de danos causados pela exposição solar sem proteção. No entanto, pessoas de pele clara podem sofrer queimaduras em menos de 20 minutos. Usar um chapéu de aba larga e óculos de sol protegerá seus olhos. Use sempre um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e vista camisas de manga comprida ao ar livre.
Um índice UV de 6 a 7 significa risco moderado de danos causados pela exposição solar sem proteção. Pessoas de pele clara, no entanto, podem sofrer queimaduras em menos de 20 minutos. Usar um chapéu de aba larga e óculos de sol protegerá seus olhos. Sempre use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 e vista camisas de manga comprida ao ar livre. Lembre-se de proteger áreas sensíveis como o nariz e a borda das orelhas. O protetor solar previne queimaduras solares e alguns dos efeitos nocivos do sol sobre o sistema imunológico. Use um protetor labial ou creme labial com filtro solar.
Um índice UV de 8 a 10 significa alto risco de danos causados pela exposição solar sem proteção. Pessoas de pele clara podem sofrer queimaduras em menos de 10 minutos. Minimize a exposição ao sol durante o período entre 10h e 4h. Proteja-se aplicando generosamente um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior. Use roupas de proteção e óculos de sol para proteger os olhos. Ao ar livre, procure sombra. Lembre-se de que água, areia, asfalto e vidro refletem os raios UV, mesmo sob uma árvore, perto de um prédio ou sob um guarda-sol. Use camisas de manga comprida e calças feitas de tecidos com trama fechada. Os raios UV podem passar pelos orifícios e espaços de tecidos com trama aberta.
Um índice UV de 11 ou superior significa um risco muito alto de danos causados pela exposição solar sem proteção. Pessoas de pele clara podem sofrer queimaduras em menos de 5 minutos. Trabalhadores ao ar livre e turistas que podem receber exposição solar muito intensa correm um risco especialmente alto. Minimize a exposição solar durante o período entre 10h e 4h. Aplique protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior a cada 2 horas, com mais frequência se estiver suando ou nadando. Evite ficar ao sol o máximo possível e use óculos de sol que bloqueiem de 99% a 100% dos raios UV (UVA e UVB). Use um chapéu de aba larga que bloqueie aproximadamente 50% da radiação UV que atinge os olhos.
Como posso me proteger dos diferentes tipos de luz ultravioleta?
Usar um protetor solar de amplo espectro com FPS 30 ou superior, especificamente formulado para bloquear os efeitos dos raios UVA e UVB, e garantir a aplicação e reaplicação adequadas (a cada 2 horas ou após exposição à água), protege a sua pele e reduz o risco de desenvolver melanoma e outros tipos de câncer de pele. Ao se munir de protetor solar, roupas de proteção e óculos de sol adequados, você pode reduzir o risco de melanoma e outros tipos de câncer de pele enquanto aproveita atividades ao ar livre.