Schutz für Ihre Haut
Wie kann ich meine Haut schützen?
Der beste Weg, das Melanomrisiko zu senken, ist der Schutz der Haut vor der Sonne und anderen UV- Strahlungsquellen . Je nach Hautton und UV-Index können UV-Strahlen die Haut bereits nach fünf Minuten schädigen – und diese Schäden können später zu einem Melanom oder anderen Hautkrebsarten führen. Sonnenschutz ist daher unerlässlich, um Melanomen vorzubeugen, da UV-Strahlung ein Hauptrisikofaktor für Melanome und andere Hautkrebsarten wie Basalzellkarzinome und Plattenepithelkarzinome ist . Menschen aller Hauttöne können an einem Melanom erkranken und müssen ihre Haut vor UV-Strahlung schützen.
Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne
Meiden Sie die Mittagssonne. Die UV-Strahlung der Sonne ist zwischen 10 und 4 Uhr am stärksten. Begrenzen Sie Ihre Sonnenexposition in diesem Zeitraum nach Möglichkeit. Sie können Ihre Haut auch schützen, indem Sie Schatten aufsuchen.
Verwenden Sie eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30. Breitband -Sonnencreme schützt sowohl vor UVB- als auch vor UVA-Strahlen . Achten Sie auf das Verfallsdatum der Sonnencreme. Sonnencreme ohne Verfallsdatum ist maximal drei Jahre haltbar, bei starker Hitze oder direkter Sonneneinstrahlung sogar noch kürzer. Ihre Sonnencreme ist möglicherweise alt, wenn sie sich von weiß nach gelb verfärbt, ihre Konsistenz verändert oder sich die Inhaltsstoffe trennen.
Tragen Sie Sonnenschutzmittel großzügig auf. Die meisten Menschen verwenden nur 25 bis 50 Prozent der empfohlenen Menge . Ohne eine dicke Schicht ist kein vollständiger Schutz gewährleistet. Etwa 30 ml (ein Schnapsglas voll) reichen aus, um den ganzen Körper einzucremen. Und denken Sie daran: Chemische Sonnenschutzmittel brauchen Zeit, um von der Haut aufgenommen zu werden und zu wirken. Tragen Sie sie daher etwa 15 Minuten vor dem Sonnenbaden auf.
Sonnenschutzmittel sollten regelmäßig erneut aufgetragen werden. Viele Sonnenschutzmittel verlieren nach zwei Stunden ihre Wirksamkeit. Und alle Sonnenschutzmittel, auch die mit längerer Wirkungsdauer, sollten nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen erneut aufgetragen werden.
Schützen Sie empfindliche Stellen. Vergessen Sie nicht Bereiche wie Ihre Kopfhaut, die Ohrspitzen, den Nacken und die Fußrücken. Bedecken Sie diese Stellen mit Kleidung oder tragen Sie Sonnencreme auf. Cremen Sie auch die Unterseite Ihres Kinns ein, da diese durch die Reflexion der Sonnenstrahlen an Oberflächen wie Schnee, Sand und Beton verbrennen kann.
Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel, unabhängig vom Wetterbericht. Schädliche UV-Strahlen können selbst an bewölkten Tagen stark sein, daher ist täglicher Sonnenschutz unerlässlich. Schützen Sie sich vor der Sonne, wann immer Sie sich im Freien aufhalten oder auch bei längeren Autofahrten, wenn Sie in der prallen Sonne sitzen.
Verwenden Sie Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor. Vergessen Sie nicht, Ihre Lippen zu schützen, denn auch sie sind nicht vor Hautkrebs gefeit . Tragen Sie regelmäßig Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor auf.
Tragen Sie UV-Schutz-Sonnenbrillen (je größer, desto besser). Ideale Sonnenbrillen sind mit „UV-Absorption bis 400 nm“ oder „Entspricht den ANSI-UV-Anforderungen“ gekennzeichnet und blockieren 99 bis 100 % der UVA- und UVB-Strahlen . UV-Strahlen können nicht nur die wichtigen Strukturen im Auge schädigen, sondern auch zur Entstehung von Katarakten beitragen, die später im Leben das Sehvermögen beeinträchtigen können.
Tragen Sie Schutzkleidung und breitkrempige Hüte.
Ihre Kleidung kann Ihnen einen guten Schutz vor der Sonne bieten. Kleidung in dunkleren Farben schützt normalerweise besser als hellere, und ein trockenes Hemd schützt besser als ein nasses. Achten Sie auf Kleidung mit einem UPF-Wert. Während SPF für Sonnenschutzfaktor steht und angibt, wie lange Ihr Sonnenschutzmittel Sie vor ultravioletter Strahlung schützt, steht UPF für Ultraviolettschutzfaktor und gibt an, wie viel UV-Strahlung der Sonne vom Stoff und nicht von Ihrer Haut absorbiert wird. Achten Sie bei Kleidung mit einem UPF-Wert von 30 oder mehr. Für viele dieser Stoffe gelten spezielle Waschanweisungen, um ihren UPF-Wert zu erhalten. Befolgen Sie diese Anweisungen daher unbedingt, damit Ihre Kleidungsstücke weiterhin ihren vollen Schutzwert bieten. Ein Hut mit breiter Krempe – also einer Krempe von 2 bis 3 cm – ist eine gute Möglichkeit, Ihren Kopf zu schützen. Wenn Sie eine Baseballkappe tragen, vergessen Sie nicht, Ihre Ohren und Ihren Nacken mit Sonnenschutzmittel einzucremen.
Die Botschaft der American Cancer Society zum Sonnenschutz
„Rutsch! Matsch! Klatsch!® und Wrap“
„Slip! Slop! Slap!® and Wrap.“ Damit Sie sich einige grundlegende Sonnenschutztipps besser merken können, hat die American Cancer Society diese einfache Botschaft entwickelt: „Slip! Slop! Slap!® and Wrap.“ Das ist die Abkürzung für „Schlüpfen Sie in ein Hemd, schmieren Sie sich Sonnencreme auf, setzen Sie einen Hut auf und setzen Sie eine Sonnenbrille auf.“
Denken Sie an Ihr ABCDE
Trotz aller Bemühungen, unsere Haut vor Sonnenschäden zu schützen, können wir dennoch Melanome entwickeln. Daher ist es wichtig, proaktiv vorzugehen, um ein potenzielles Melanom zu erkennen. AIM empfiehlt Ihnen, Ihre Haut regelmäßig von Kopf bis Fuß zu untersuchen. Verwenden Sie die ABCDEs als Leitfaden und suchen Sie nach Muttermalen oder anderen Flecken auf Ihrer Haut, die
- sind asymmetrisch geformt
- haben einen unebenen Rand
- sind mehrfarbig
- haben einen größeren Durchmesser als ein Radiergummi
- haben sich in letzter Zeit in irgendeiner Weise weiterentwickelt oder verändert
Wenn Sie eines der oben genannten Symptome feststellen, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Arzt, der Erfahrung mit Melanomen hat. Bei ungewöhnlichem Hautwachstum, Blutungen, Brennen, Juckreiz oder nicht heilenden Wunden sollten Sie umgehend einen Dermatologen aufsuchen.
Es ist wichtig, die eigene Haut zu kennen, um Veränderungen erkennen zu können. Je früher ein Melanom erkannt wird, desto besser ist es behandelbar.
Erfahren Sie mehr über die ABCDE-Regel bei Melanomen.
Vergessen Sie Ihre Kinder nicht
Und während Sie Ihre eigene Haut schützen, denken Sie daran, dasselbe für Ihre Kinder zu tun. Zeigen Sie ihnen schon in jungen Jahren, wie man sich vor der Sonne schützt, und das wird zu einem Teil ihrer täglichen Routine. Kinder können ab einem Alter von 6 Monaten Sonnenschutzmittel auftragen, aber sie und Sie sollten die oben genannten Tipps zur Vermeidung der Sonne und zum Schutz der Kleidung in jedem Alter befolgen. Bitten Sie sie, beim Auftragen des Sonnenschutzmittels zu helfen, ermutigen Sie sie, eine Sonnenbrille zu tragen, und beteiligen Sie sich an Aktivitäten zum Sonnenschutz.
