Ultraviolette (UV) Strahlung
Was ist Ultraviolettstrahlung?
Ultraviolette (UV-)Strahlung ist eine Energieform, die von der Sonne und künstlichen Quellen wie Solarien erzeugt wird. UV-Strahlung ist die Hauptursache für Melanome und andere Hautkrebsarten wie Basalzellkarzinome und Plattenepithelkarzinome.
Die UV-Strahlen der Sonne können einen Menschen auf drei Arten erreichen: direkt von der Sonne, gestreut vom offenen Himmel und reflektiert von der Umgebung. Die Strahlungsintensität hängt von mehreren Faktoren ab:
Tageszeit: Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 4 Uhr am stärksten.
Jahreszeit: Die UV-Strahlung ist im Sommer am stärksten.
Breitengrad: Je näher man dem Äquator kommt, desto höher ist die UV-Strahlung.
Höhe: Je größer die Höhe, desto höher die UV-Strahlung.
Bewölkung: Wolken können UV-Strahlung streuen und reflektieren, was bedeutet, dass der UV-Strahlungsgrad auch an einem bewölkten Tag hoch sein kann.
Reflexion an Oberflächen: Oberflächen wie Wasser, Sand, Schnee und Asphalt streuen und reflektieren UV-Strahlung, was zu einer Erhöhung des Strahlungsniveaus führt.
Welche Arten von UV-Strahlen gibt es?
Es gibt drei Arten von UV-Strahlung der Sonne: UVA , UVB und UVC . Alle können Haut- und Augenschäden verursachen.
UVC ist die gefährlichste Art von UV-Strahlung. Glücklicherweise wird die UVC-Strahlung der Sonne von unserer Atmosphäre absorbiert, bevor sie die Erdoberfläche erreicht. Es gibt jedoch weitere UVC-Quellen, beispielsweise beim Lichtbogenschweißen. Daher müssen sich Arbeiter mit Gesichtsschutz, Schutzkleidung und Augenschutz schützen.
UVB-Strahlung ist die zweitstärkste UV-Strahlung. Sie dringt in die oberste Hautschicht ein und ist die Hauptursache für Sonnenbrand (daher das „B“ für Verbrennungen). UVB-Strahlung ist auch die Hauptursache für Basalzell- und Plattenepithelkarzinome sowie für Melanome. Hinweis: UVB-Strahlung ist außerdem für die Vitamin-D-Produktion in der Haut verantwortlich. Die meisten Menschen erhalten durch die natürliche Sonneneinstrahlung – selbst bei Verwendung von Sonnenschutzmitteln – ausreichend Vitamin D, um den benötigten Bedarf zu decken. Zusätzlich können bestimmte Lebensmittel Vitamin D liefern.
UVA-Strahlung ist die schwächste, aber häufigste UV-Strahlungsart. 95 % des UV-Lichts, das uns erreicht, besteht aus UVA-Strahlung. Sie erhöht nicht den Vitamin-D-Spiegel. UVA-Strahlung durchdringt Wolken und Autoscheiben. Wir sind ihr das ganze Jahr über ausgesetzt. UVA-Strahlung dringt tief in die Haut ein und verursacht Faltenbildung, Lederhaut und vorzeitige Hautalterung (siehe „A“ für Alterung). Sie verschlimmert UVB-bedingte Schäden und erhöht das Risiko, an Melanomen und anderen Hautkrebsarten zu erkranken.
Der UV-Index
Der UV-Index wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen und welchen Sonnenschutz Sie verwenden sollten. Er gibt an, wie stark die UV-Strahlung der Sonne ist. Je höher der UV-Index, desto stärker ist die UV-Strahlung und desto schneller können Sie einen Sonnenbrand bekommen.
Der Index prognostiziert das Risiko einer übermäßigen UV-Bestrahlung auf einer Skala von 0 (minimales Risiko) bis 11+ (sehr hohes Risiko). Die Vorhersage berücksichtigt Breitengrad, Höhe, Wetterbedingungen, Jahreszeit und die Ozonwerte in Ihrer Region. Der Index basiert auf dem Hauttyp 2 Fitzgerald (helle Haut, verbrennt leicht, bräunt kaum; erfahren Sie mehr über die Hauttypen Fitzgerald). Die obige Tabelle zeigt die Stufen des UV-Index und was Sie tun sollten, um sich zu schützen.
Überprüfen Sie Ihren lokalen UV-Index
Geben Sie Ihre Stadt oder Postleitzahl ein und sehen Sie, wie hoch Ihr aktueller UV-Index für Ihren Standort ist.
Die UV-Index-Skala
Die in den Vereinigten Staaten verwendete UV-Index-Skala entspricht den internationalen Richtlinien für die UV-Index-Berichterstattung der Weltgesundheitsorganisation. [Quelle: EPA]
Ein UV-Index von 0–2 bedeutet für den Durchschnittsmenschen ein minimales Risiko durch die UV-Strahlung der Sonne. Die meisten Menschen können sich während der sonnenreichsten Zeit (10 bis 4 Uhr) bis zu einer Stunde in der Sonne aufhalten, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Personen mit sehr empfindlicher Haut und Säuglinge sollten jedoch stets vor längerer Sonneneinstrahlung geschützt werden.
Ein UV-Index von 3–5 bedeutet ein geringes Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich jedoch bereits nach weniger als 20 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille schützen Ihre Augen. Verwenden Sie stets eine Breitband- Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und tragen Sie im Freien langärmlige Hemden.
Ein UV-Index von 6-7 bedeutet ein mäßiges Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich jedoch bereits nach weniger als 20 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille schützen Ihre Augen. Verwenden Sie im Freien immer eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 und tragen Sie langärmlige Hemden. Denken Sie daran, empfindliche Bereiche wie Nase und Ohrränder zu schützen. Sonnencreme beugt Sonnenbrand und einigen schädlichen Auswirkungen der Sonne auf das Immunsystem vor . Verwenden Sie zusätzlich einen Lippenbalsam oder eine Lippencreme mit Lichtschutzfaktor.
Ein UV-Index von 8–10 bedeutet ein hohes Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Hellhäutige Menschen können sich in weniger als 10 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Vermeiden Sie die Mittagssonne zwischen 10 und 4 Uhr. Schützen Sie sich, indem Sie großzügig eine Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 auftragen. Tragen Sie schützende Kleidung und eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen. Suchen Sie im Freien Schatten. Denken Sie daran, dass Wasser, Sand, Asphalt und Glas UV-Strahlen reflektieren, selbst unter einem Baum, in der Nähe eines Gebäudes oder unter einem Sonnenschirm. Tragen Sie langärmlige Hemden und Hosen aus dicht gewebtem Stoff. UV-Strahlen können durch die Poren und Zwischenräume von locker gewebten Stoffen dringen.
Ein UV-Index von 11+ bedeutet ein sehr hohes Risiko für Hautschäden durch ungeschützte Sonneneinstrahlung. Menschen mit heller Haut können sich in weniger als 5 Minuten einen Sonnenbrand zuziehen. Besonders gefährdet sind Menschen, die im Freien arbeiten oder Urlaub machen und daher intensiver Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind. Meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 16 Uhr. Tragen Sie alle zwei Stunden eine Breitband-Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30+ auf, häufiger, wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung so gut wie möglich und tragen Sie eine Sonnenbrille, die 99–100 % der UV-Strahlen (UVA und UVB) blockiert. Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe, der etwa 50 % der UV-Strahlung abhält, bevor diese die Augen erreicht.
Wie schütze ich mich vor den verschiedenen Arten von UV-Licht?
Die Verwendung einer Breitband-Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30, die speziell zum Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung entwickelt wurde, sowie die regelmäßige Anwendung (alle zwei Stunden oder nach dem Baden) schützen Ihre Haut und verringern Ihr Risiko, an einem Melanom oder anderen Hautkrebsarten zu erkranken. Mit Sonnenschutzmittel, schützender Kleidung und einer passenden Sonnenbrille können Sie Ihr Risiko für Melanome und andere Hautkrebsarten auch bei Aktivitäten im Freien reduzieren.