Bronzage en plein air
Quels sont les dangers du bronzage en plein air ?
Le bronzage est une lésion de l'ADN . Même si l'aspect d' une peau bronzée vous plaît , il est important de comprendre que le noircissement de votre peau est une preuve objective de lésions de l'ADN.
Les rayons ultraviolets du soleil pénètrent l' épiderme et le derme , endommageant les cellules de ces deux couches. Si votre peau fonce lorsqu'elle est exposée au soleil, c'est parce qu'elle produit de la mélanine pour se protéger. La mélanine migre depuis l'espace situé entre l'épiderme et le derme (où se trouvent les cellules pigmentaires qui la produisent) et forme un bouclier protecteur contre les rayons du soleil. Votre peau bronze pour se protéger des coups de soleil.
Ne brûlez pas pour bronzer
Certaines personnes désirent tellement avoir le teint hâlé qu'elles s'exposent à des coups de soleil pour y parvenir . Un coup de soleil survient lorsque la peau ne produit pas suffisamment de mélanine pour empêcher les rayons UV d'endommager sa surface et les vaisseaux sanguins plus profonds. Ces lésions vasculaires provoquent une inflammation et un gonflement (d'où les rougeurs), ainsi que des douleurs.
Il existe deux phases de coup de soleil : la phase immédiate et la phase différée. Le coup de soleil immédiat provoque une légère coloration rosée de la peau, due à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la réaction inflammatoire initiale à une exposition excessive au soleil. Cette coloration immédiate est souvent le premier signe d'alerte d'une surexposition aux UV. Le coup de soleil différé correspond à des lésions plus profondes et plus graves des vaisseaux sanguins ; c'est pourquoi la brûlure n'est parfois visible que plusieurs heures plus tard. En effet, il peut s'écouler jusqu'à 48 heures avant que les effets complets de certains coups de soleil ne soient visibles. Les coups de soleil graves peuvent provoquer une inflammation telle qu'elle entraîne nausées et vomissements. Il est essentiel de savoir que chaque coup de soleil, dès l'enfance, augmente le risque de développer un mélanome.
Chaque fois que vous bronzez ou que vous prenez un coup de soleil, vous endommagez l'ADN de votre peau. Plus vous endommagez votre ADN, plus vous risquez de développer un mélanome, la forme la plus mortelle de cancer de la peau.
FAIT : Un ou plusieurs coups de soleil violents durant l’enfance pourraient doubler votre risque de mélanome au cours de votre vie.
Les dommages causés par le soleil s'accumulent avec le temps ; même un bronzage occasionnel peut donc avoir des conséquences imprévues tout au long de la vie. L'exposition solaire cumulative est liée au développement du carcinome basocellulaire , du carcinome spinocellulaire et du mélanome. Les coups de soleil, en particulier les coups de soleil avec cloques et surtout s'ils surviennent avant l'âge de 18 ans, sont également liés au développement du mélanome. Le mélanome est la forme la plus grave de cancer de la peau et est responsable de la grande majorité des décès liés à ce type de cancer.
Comment protéger ma peau des dommages causés par le soleil ?
Crème solaire est le moyen le plus simple de vous protéger des rayons dangereux du soleil.
- Choisissez un crème solaire à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB. Assurez-vous qu'il est résistant à l'eau et qu'il a une facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus.
- Appliquer crême solaire Appliquez généreusement au moins 15 minutes avant de sortir : les écrans solaires chimiques ont besoin de 15 minutes pour être complètement absorbés par votre peau et vous protéger. Vous avez besoin d'environ XNUMX ml (la quantité contenue dans un verre à liqueur) d'écran solaire pour couvrir votre corps.
- Utilisez une crème solaire même par temps nuageux et pendant les mois d’hiver.
- Renouvelez l’application toutes les deux heures, même si le produit est étiqueté « toute la journée », pour vous assurer d’être bien protégé pendant toute la journée.
- N’oubliez pas qu’il n’existe pas de crème solaire résistante à la transpiration ou à l’eau. Vous devez en appliquer de nouveau après avoir nagé, transpiré ou vous être essuyé.
- Appliquez de la crème solaire sur toutes les zones exposées. N'oubliez pas vos oreilles, vos lèvres, votre visage, vos pieds et votre cou.
Vêtements de protection
Les vêtements peuvent également protéger votre peau. Les vêtements amples fabriqués à partir de tissus à tissage serré offrent une bonne protection. Les vêtements de protection solaire, spécialement traités pour filtrer les rayons ultraviolets, sont également une excellente option. Bien que techniquement, tous les vêtements puissent être considérés comme protecteurs solaires s’ils couvrent la peau, recherchez des vêtements avec un indice de protection contre les ultraviolets (UPF) élevé (30+) pour une meilleure protection. Un chapeau à large bord offrant beaucoup d’ombre est le meilleur choix pour protéger la tête, le visage et le cou. Enfin, portez des lunettes de soleil anti-UV avec un indice UV400 ou supérieur pour protéger vos yeux.
Quelle quantité d’UV atteint ma peau ?
Votre niveau d’exposition aux rayons UV dépend des facteurs suivants :
| FACTEUR | QUELLE QUANTITÉ DE RADIATIONS ? | Le saviez-vous? |
|---|---|---|
| Moment de la journée | C'est à ce moment-là que le soleil est le plus haut dans le ciel, à midi, entre 10 h et 4 h. | Votre ombre permet de mesurer votre exposition aux UV. Si elle est plus petite que vous, votre exposition est élevée ; si elle est plus grande, votre exposition est plus faible. |
| Saison | La saison la plus propice est à la fin du printemps et au début de l'été : de mai à août dans l'hémisphère nord et de novembre à février dans l'hémisphère sud. | L’exposition au soleil pendant les mois d’hiver vous expose au même risque que l’exposition pendant l’été, car Rayons UVA sont présents à la lumière du jour. |
| Zone géographique | Les ondes les plus fortes se situent à l’équateur et dans les tropiques, là où le soleil est le plus haut dans le ciel. | S'affaiblit à mesure que vous vous rapprochez des pôles terrestres (nord et sud). |
| Couverture nuageuse | Plus fort les jours sans nuages. | Jusqu’à 80 % des rayons UV peuvent pénétrer les nuages légers, la brume et le brouillard. |
| Surface réfléchissante | Plus la surface est blanche, plus le niveau d'UV est élevé. La neige reflète le soleil comme un miroir. Les vêtements clairs sont plus réfléchissants que les vêtements foncés. | La neige fraîche réfléchit jusqu'à 85 % des rayons du soleil, doublant ainsi presque votre exposition. Le sable et le béton réfléchissent jusqu'à 12 %. L'herbe et l'eau réfléchissent jusqu'à 5 %. |
| Trous d'ozone | Des ruptures dans la protection couche d'ozone de l’atmosphère augmentent considérablement l’exposition aux UV. | Des trous existent au-dessus des zones extrêmement froides, en particulier au-dessus du pôle Sud et de l’Arctique. |
| Durée d'exposition | Plus vous restez longtemps au soleil ou sur un appareil de bronzage, plus vous recevez de rayons UV. | Cela comprend tout temps passé à l’extérieur, y compris marcher, récupérer le courrier, attendre un train ou un bus ou pratiquer un sport de plein air. |
*Selon le service météorologique national
Médicaments qui provoquent une sensibilité au soleil
Certains médicaments augmentent votre photosensibilité , c'est-à-dire votre sensibilité aux effets du soleil. Cette sensibilité se manifeste lors d'une exposition aux rayons UV après l'ingestion ou l'application d'un médicament contenant un ingrédient qui devient toxique sous l'effet des UV. La réaction cutanée, appelée phototoxicité, peut se traduire par une augmentation des brûlures, de l'urticaire, des éruptions cutanées, voire des réactions plus graves. De nombreux médicaments topiques et systémiques (comme certains antibiotiques et antihistaminiques) peuvent provoquer des réactions de photosensibilité. Il est donc important de consulter à nouveau les informations de sécurité disponibles et d'en parler avec votre médecin, qui pourra vous informer des risques potentiels.
| Type | Nom générique | Marque |
|---|---|---|
| Antibiotiques | Tétracycline doxycycline ciprofloxacine sulfanomide | Achromycine, Sumycine Chypre Bactrime, Septra |
| antihistaminiques | diphénhydramine cyproheptadine | Benadryl Periactin |
| Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) | L'ibuprofène kétoprofène naproxène | Advil, Motrin Orudis, Oruvail Aleve, Anaprox Naprosyne |
| Diurétiques | furosémide bumétanide hydrochlorothiazide | Lasix Bumex Ésidrix, Hydrodiurile |
| Médicaments anticancéreux | dacarbazine vémurafénib méthotrexate | DTIC Zelboraf Rheumatrex |
| Médicaments anti-âge et contre l'acné | isotrétinoïne trétinoïne | Accutane Retin-A |
| Médicaments antifongiques | terbinafine | Lamisil |
| Hypoglycémiants (traitement du diabète de type 2) | glipizide glyburide | Glucotrol Diabète, Micronase |
| Contraceptifs oraux et œstrogènes | éthinylestradiol et norgestrel œstrogènes conjugués estradiol | Lo/Ovral, Ovral Premarin Alora, Estroderm |
| Médicaments pour la tension artérielle et le système cardiovasculaire | amiodarone énalapril diltiazem quinidine | Cordarone, Vasotec Cardizem, Dilacor Quinidex Extentabs, Cardioquin |
| Médicaments psychiatriques (antidépresseurs tricycliques, médicaments antipsychotiques, anxiolytiques) | amitriptyline,imipramine, nortriptyline chlorpromazine alprazolam, diazépam | Élavil, Tofranil, Pamelor Thorazine, Ormazin Xanax, Valium |
*Il s'agit d'une liste partielle de certains médicaments courants. Consultez les fiches d'information sur les médicaments qui accompagnent vos médicaments ou contactez votre médecin pour savoir si vous devez prendre des précautions particulières au soleil.