屋外日焼け

屋外で日焼けをすると何が危険ですか?

日焼けはDNA損傷の一種です。日焼けした肌の見た目が気に入るかもしれませんが、肌の色が濃くなることはDNA損傷の客観的な証拠であることを理解することが重要です。

太陽の紫外線は皮膚の表皮と真皮に浸透し、両層の細胞に損傷を与えます。日光に当たると肌が黒くなるのは、肌が自己防衛のためにメラニンを生成するからです。メラニンは表皮と真皮の間（メラニンを生成する色素細胞が存在する場所）から上に移動し、肌の盾となって、さらなる日光によるダメージを防ごうとします。肌は日焼けすることで、自らを日焼けから守っているのです。

日焼けには、即時型と遅延型の2つの段階があります。即時型の日焼けでは、血管が拡張し、日光に当たりすぎると炎症反応が起こり、皮膚がわずかにピンク色になります。この即時的な変色は、皮膚が紫外線に当たりすぎている最初の警告サインとなることがよくあります。遅延型の日焼けは、血管にさらに深く深刻なダメージを与えるものです。ダメージが深いため、日焼けが数時間後まで気づかないこともあります。実際、日焼けによっては、その影響が完全に現れるまでに48時間かかることもあります。重度の日焼けは、吐き気や体調不良を引き起こすほどの炎症を引き起こすことがあります。最も重要なことは、幼少期から日焼けを繰り返すたびに、メラノーマを発症するリスクが高まるということです。

日焼けや火傷をするたびに、皮膚のDNAが損傷を受けます。DNAの損傷が大きいほど、最も致死率の高い皮膚がんである悪性黒色腫を発症するリスクが高まります。

事実: 子供の頃に水ぶくれができるような日焼けを 1 回以上経験すると、生涯にわたる黒色腫のリスクが 2 倍になる可能性があります。

日焼けによるダメージから肌を守るにはどうすればいいですか?

日焼け止め剤 太陽の危険な光線から身を守る最も簡単な方法です。

• 選択する 広範囲の日焼け止め UVAとUVBの両方から肌を守ります。防水性と 日焼け防止指数（SPF） 30以上。
• Apply 日焼け止め剤 外出の少なくとも15分前にたっぷり塗ってください。化学的な日焼け止めは、肌に完全に吸収されて保護されるまでに15分かかります。体全体に塗るには、約XNUMXオンス（ショットグラスXNUMX杯分）の日焼け止めが必要です。
• 曇りの日や冬の間も日焼け止めを使用してください。
• 製品に「一日中」と記載されていても、一日中しっかり保護されるように、2 時間ごとに塗り直してください。
• 汗や水に強い日焼け止めは存在しないので、泳いだり、汗をかいたり、タオルで拭いたりした後は塗り直す必要があります。
• 露出している部分すべてに日焼け止めを塗りましょう。耳、唇、顔、足、首も忘れずに塗ってください。

防護衣

紫外線はどれくらい肌に届くのでしょうか？

紫外線への曝露レベルは、以下の要因によって異なります。

因子	放射線量はどのくらいですか？	ご存じでしたか？
時刻	正午、つまり午前 10 時から午後 4 時までの、太陽が最も高く昇るときに最もよく見られます。	どれくらいの紫外線を浴びているかは、自分の影で測ることができます。影が自分より短い場合は紫外線を浴びている量が多く、長い場合は紫外線を浴びている量が少なくなります。
Season	最も美しい時期は晩春から初夏にかけてで、北半球では 5 月から 8 月、南半球では 11 月から 2 月です。	冬季に日光を浴びると、夏季に浴びるのと同じリスクにさらされる。 UVA光線 日光の下で存在します。
地理	太陽が空で最も高い位置にある赤道および熱帯地方で最も強くなります。	地球の極（北極と南極）に近づくにつれて弱まります。
雲量	雲のない日に最も強くなります。	最大 80% の紫外線が薄い雲、霞、霧を透過します。
反射面	表面が白ければ白いほど、紫外線レベルは高くなります。雪は鏡のように太陽光を反射します。明るい色の服は暗い色の服よりも反射率が高くなります。	新雪は太陽光線の最大85%を反射するため、被曝量はほぼ12倍になります。砂やコンクリートは最大5%、草や水は最大XNUMX%を反射します。
オゾンホール	保護の破れ オゾン層 大気中の紫外線量が大幅に増加します。	穴は極寒の地域、特に南極と北極に存在します。
露出時間	太陽の下にいる時間や日焼けマシンを使う時間が長ければ長いほど、浴びる紫外線の量も多くなります。	これには、散歩、郵便物の受け取り、電車やバスの待ち時間、屋外スポーツのプレイなど、屋外で過ごす時間が含まれます。

*国立気象局によると

日光過敏症を引き起こす薬

特定の薬剤は、光過敏症、つまり太陽光の影響に対する感受性を高めることがあります。この感受性は、紫外線にさらされると毒性を持つ成分を含む薬剤を服用または塗布した後に紫外線にさらされた場合に起こります。皮膚に現れる反応は光毒性と呼ばれ、灼熱感、じんましん、発疹、さらにはより重篤な反応を引き起こす可能性があります。多くの外用薬や全身投与薬（一部の抗生物質や抗ヒスタミン剤など）が光過敏症反応を引き起こす可能性があるため、お手持ちの安全情報を改めて確認し、潜在的なリスクについて医師に相談することが重要です。

タイプ	一般名	ブランド名
抗生物質	テトラサイクリン ドキシサイクリン シプロフロキサシン スルファノミド	アクロマイシン、スマイシン キプロス バクトリム、セプトラ
抗ヒスタミン薬	ジフェンヒドラミン シプロヘプタジン	ベナドリル ペリクラチン
非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）	イブプロフェン ケトプロフェン ナプロキセン	アドビル、モートリン オルディス、オルヴァイユ アレーブ、アナプロックス、ナプロシン
利尿薬	フロセミド ブメタニド ヒドロクロロチアジド	ラシックス ブメックス エシドリックス、 ヒドロジウリル
抗がん剤	ダカルバジン ベムラフェニブ メトトレキサート	DTIC ゼルボラフ Rheumatrex
抗老化薬とニキビ治療薬	イソトレチノイン トレチノイン	アキュテイン レチンA
抗真菌薬	テルビナフィン	ラミシール
低血糖薬 （2型糖尿病の治療）	グリピジド グリブリド	グルコトロール ディアベータ、マイクロナーゼ
経口避妊薬とエストロゲン	エチニルエストラジオールとノルゲストレル 結合型エストロゲン エストラジオール	ロ/オーヴラル、オーヴラル プレマリン アローラ、エストロダーム
血圧と心血管系の薬	アミオダロン エナラプリル ジルチアゼム キニジン	コルダローネ、バソテック カルディゼム、ディラコール キニデックスエクステンタブ、 カルディオキン
精神科の薬 （三環系抗うつ薬、抗精神病薬、抗不安薬）	アミトリプチリン、イミプラミン、 ノルトリプチリン クロルプロマジン アルプラゾラム、ジアゼパム	エラビル、トフラニール、パメロール ソラジン、オルマジン ザナックス、バリウム

*これは一般的な薬の一部です。お薬に付属の薬剤情報シートをご確認いただくか、医師にご相談の上、日光に対する特別な注意が必要かどうかご確認ください。