Radiazione ultravioletta (UV)
Cosa sono le radiazioni ultraviolette?
La radiazione ultravioletta (UV) è un tipo di energia prodotta dal sole e da fonti artificiali, come i lettini abbronzanti. La radiazione UV è la causa principale di melanoma e altro pelle tumori come quello basale cella carcinoma e carcinoma a cellule squamose.
I raggi UV del sole possono raggiungere una persona in tre modi: direttamente dal sole; dispersi dal cielo aperto; e riflessi dall'ambiente. Il livello di radiazione dipende da diversi fattori:
Ora del giorno: Il livello di radiazioni UV è più alto tra le 10:4 e le XNUMX:XNUMX.
Stagione dell'anno: Il livello di radiazioni UV è più alto in estate.
Latitudine: Più ci si avvicina all'equatore, più elevati sono i livelli di radiazioni UV.
Altitudine: Maggiore è l'altitudine, maggiori sono i livelli di radiazioni UV.
Coperto dalle nuvole: Le nuvole possono disperdere e riflettere le radiazioni UV, il che significa che il livello di radiazioni UV può essere elevato anche in una giornata nuvolosa.
Riflessione dalle superfici: Superfici come acqua, sabbia, neve e pavimentazione disperdono e riflettono le radiazioni UV, determinando un aumento del livello di radiazione.
Quali sono i tipi di raggi UV?
Esistono tre tipi di radiazioni UV del sole: UVA,UVB, e UVCTutti possono causare danni alla pelle e agli occhi.
UVC è il tipo più pericoloso di radiazione UV, ma fortunatamente, gli UVC del sole vengono assorbiti dalla nostra atmosfera prima di raggiungere la superficie terrestre. Tuttavia, ci sono altre fonti di UVC, come nella saldatura ad arco, da cui i lavoratori devono proteggersi con schermi facciali, indumenti protettivi e protezioni per gli occhi.
UVB è il secondo tipo più potente di radiazione UV. Penetra nello strato superiore della pelle ed è la causa principale delle scottature solari (ricorda "B" per burns). Gli UVB sono la causa principale del carcinoma basocellulare e squamocellulare, nonché del melanoma. Nota: i raggi UVB sono anche responsabili della produzione di vitamina D nella pelle e la maggior parte delle persone riceve abbastanza luce solare accidentale sulla pelle, anche con crema solare utilizzare—per produrre la quantità necessaria di vitamina D. Inoltre, alcuni alimenti possono fornire vitamina D.
UVA è il tipo meno potente di radiazione UV ma il più abbondante. Il 95% della luce UV che ci raggiunge è UVA. Non aumenta i livelli di vitamina D. Gli UVA penetrano nelle nuvole e nei finestrini delle auto. Siamo esposti ad essi tutto l'anno. Le radiazioni UVA penetrano in profondità nella pelle e causano rughe, pelle screpolata e invecchiamento precoce della pelle (ricorda "A" per invecchiamento). Peggiorano i danni indotti dagli UVB e aumentano il rischio di sviluppare melanoma e altri tumori della pelle.
L'indice UV
. Indice UV è stato creato per aiutarti a prendere decisioni consapevoli su quanto tempo dovresti trascorrere al sole e quale protezione dovresti usare. Ti dice quanto saranno forti i raggi UV del sole. Più alto è l'indice UV, maggiore è la forza dei raggi UV del sole e più velocemente potresti scottarti.
L'indice prevede il rischio di sovraesposizione ai raggi UV su una scala da 0 (rischio minimo) a 11+ (rischio molto alto). La previsione considera latitudine, altitudine, condizioni meteorologiche, periodo dell'anno e livelli di ozono nella tua regione. L'indice si basa su un tipo di pelle Fitzgerald di tipo 2 (pelle chiara, si scotta facilmente, si abbronza minimamente; scopri di più sui tipi di pelle Fitzgerald). Il grafico sopra mostra i livelli dell'indice UV e cosa dovresti fare per proteggerti.
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La scala dell'indice UV
La scala dell'indice UV utilizzata negli Stati Uniti è conforme alle linee guida internazionali per la segnalazione dell'indice UVI stabilite dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. [fonte: EPA]
Indice UV 0-2 significa un pericolo minimo dai raggi UV del sole per la persona media. La maggior parte delle persone può stare al sole fino a un'ora durante le ore di punta (dalle 10 alle 4) senza scottarsi. Tuttavia, le persone con pelle molto sensibile e i neonati dovrebbero sempre essere protetti dall'esposizione prolungata al sole.
Indice UV 3-5 significa basso rischio di danni da esposizione al sole senza protezione. Le persone dalla pelle chiara, tuttavia, possono scottarsi in meno di 20 minuti. Indossare un cappello con una tesa larga e occhiali da sole proteggerà i tuoi occhi. Usa sempre un ampio spettro crema solare con SPF di almeno 30 e indossare magliette a maniche lunghe quando si è all'aperto.
Indice UV 6-7 significa rischio moderato di danni da esposizione al sole senza protezione. Le persone dalla pelle chiara, tuttavia, possono scottarsi in meno di 20 minuti. Indossare un cappello a tesa larga e occhiali da sole proteggerà i tuoi occhi. Usa sempre un crema solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 e indossa maglie a maniche lunghe quando sei all'aperto. Ricordati di proteggere le aree sensibili come il naso e i bordi delle orecchie. La protezione solare previene scottatura e alcuni degli effetti dannosi del sole sull' sistema immunitarioUtilizzare un balsamo o una crema per le labbra contenente una protezione solare.
Indice UV 8-10 significa alto rischio di danni da esposizione al sole senza protezione. Le persone dalla pelle chiara possono scottarsi in meno di 10 minuti. Ridurre al minimo l'esposizione al sole durante le ore di mezzogiorno, dalle 10:4 alle 30:XNUMX. Proteggersi applicando generosamente una crema solare ad ampio spettro con almeno SPF XNUMX. Indossare indumenti protettivi e occhiali da sole per proteggere gli occhi. Quando si è all'esterno, cercare l'ombra. Non dimenticare che acqua, sabbia, pavimentazione e vetro riflettono i raggi UV anche sotto un albero, vicino a un edificio o sotto un ombrellone ombreggiato. Indossare camicie a maniche lunghe e pantaloni realizzati con tessuti a trama fitta. I raggi UV possono passare attraverso i buchi e gli spazi dei tessuti a maglia larga.
Indice UV 11+ significa un rischio molto elevato di danni da esposizione al sole senza protezione. Le persone dalla pelle chiara possono scottarsi in meno di 5 minuti. I lavoratori all'aperto e i vacanzieri che possono ricevere un'esposizione al sole molto intensa sono particolarmente a rischio. Ridurre al minimo l'esposizione al sole durante le ore di mezzogiorno, dalle 10:4 alle 30:2. Applicare una protezione solare ad ampio spettro SPF 99+ ogni 100 ore, più frequentemente se si suda o si nuota. Evitare di stare al sole il più possibile e indossare occhiali da sole che bloccano il 50-XNUMX% di tutti i raggi UV (UVA e UVB). Indossare un cappello con una tesa larga che impedisca a circa il XNUMX% delle radiazioni UV di raggiungere gli occhi.
Come posso proteggermi dai diversi tipi di raggi UV?
Utilizzando un crema solare ad ampio spettro con un SPF di 30 o superiore specificamente progettato per bloccare gli effetti sia dei raggi UVA che UVB, e assicurandoti di applicarlo e riapplicarlo in modo appropriato (ogni 2 ore o dopo l'esposizione all'acqua), protegge la tua pelle e riduce il rischio di sviluppare melanoma e altri tumori della pelle. Armandoti di crema solare, indumenti protettivi e occhiali da sole giusti, puoi ridurre il rischio di melanoma e altri tumori della pelle mentre ti godi le attività all'aperto.